經常打太極拳可以延年益壽。太極拳養生有哪些註意事項？
太極可以調節自主神經系統的主題活動，使絕對高度不安的職業精神得到修復，保證陰陽平衡。所以按照練拳安神定誌，可以治療神經衰弱，記憶力下降，失眠，恍惚，焦慮。但是，在練習太極的情況下，妳應該註意壹些關鍵環節:
1，方法溫和易行
太極傳用靜抗動，雖然動了還是靜，但是滾刀越慢越好。姿勢如刮絲，走起路來如貓，顫巍巍，腳踏實地。長期以來，拳擊練習者如果想培養壹個謹慎的好習慣，在遇到緊急情況時，不會心慌意亂，心煩意亂。有了良好的個人心理素質和潛意識，走路和待人接物都會很溫柔放松，不會輕易摔倒。由於老年人受元氣限制，所以打拳要盡量輕柔、舒緩壓力、自然、緩慢，避免出現氣短、心跳加快等副作用，尤其是身體虛弱或患有慢性病的老年人，更要掌握好這個關鍵點。
2、提前做好足夠的準備
早上練習拳擊是明智的。最好小解，喝點豆槳、麥精之類的健康飲料，或者吃點餅幹，但不要過飽。然後可以結合分神做壹些隨意的熱身運動，然後靜止壹會兒，均勻呼吸，排除雜念，準備全力打拳。
3、速度要均勻
太極拳需要慢的時候，不宜快。練功要由慢到好，打好基礎，先學會姿勢，掌握重點。熟練之後，無論速度是慢還是太慢，都要從頭到尾均勻壹致。玩壹套《簡化太極傳》，正常速度4 ~ 6分鐘。有的人練得慢，可以長達8 ~ 9分鐘，但不能再慢了。打壹套《48式太極拳》需要8 ~ 10分鐘，《88式太極拳》必須是20min左右。
4.深呼吸，均勻呼吸。
均勻而長時間的呼吸不僅能提高預期的破舊立新的效果，還能改善血液循環系統和人體臟腑的主題活動。老年人要在運動中逐漸融化，不可貪多求全，千萬不要刻意用力呼吸來完成單純的收腹，以免頭暈、心跳過緊等傷害自然呼吸。氣與氣的結合要循序漸進，不能貪多求全。
5.姿勢的平衡是什麽？
初學者可以有較高的姿勢，也可以有較低的姿勢，但需要在開始時建立水平，然後整個姿勢要保持在同壹絕對高度(除了“向下姿勢”)。虛寒最好用較高的姿勢練習。隨著姿勢的出神入化和身體素質的提高，用大中小姿勢或更低的姿勢練習。體質較弱的老人可以選擇狀態較高的小鐵架，尤其適合高血壓、心臟病患者。做“劈腿”、“踢腳”、“下蹲”等姿勢時，不要屈膝或用力下蹲。
6、狀態平衡
練拳者的身體要直立不偏，柱梁和尾巴要垂直不偏。有古籍善本，拳法嫻熟者，將水和書頂在頭上，不抖不爆不掉。說明壹個處於積極狀態的練拳者，能夠自始至終保持身體平衡，在很長壹段時間內，都不會前傾後仰，東搖西晃，無論風雨。
7.適當的運動強度
太極拳的運動健身要求上下肢緩慢彎曲，全身分散統壹，所以運動強度比較高。運動的持續時間、次數、運動的強度要根據工作中的學習訓練情況和自己的體質來決定。壹般身體健康沒有生病的人，運動稍微用力壹點，堅持打壹兩次就可以了。