腰肌勞損怎麽保養？
腰肌勞損其實是壹個過程，與腰椎間盤突出等疾病不同。簡單來說，腰肌勞損不是病，只是因為這些肌肉群長期處於緊張狀態，得不到有效的休息，介於病與非病之間。
這裏說的腰肌勞損是指短期內通過休息可以自動恢復的情況。如果妳有多年的痛苦，不建議看這裏~
1，不要逞強
需要註意的是，人力永遠是貧窮的，尤其是年輕人。我見過壹個人，和別人出去打工賺錢，最終卻帶著壹身的病回到了家。後來聽說他跟著他去工地打工，腰都累垮了。以後幹不了重活，但是這個人還那麽年輕，學歷有限。即使作為壹個看客，我還是對他的未來感到有些茫然。所以千萬不要逞強。發現腰疼就不要逞強了。分享壹個真實的經歷。有壹次，我哥們喜歡壹個女生，她不好意思幫忙。我要給別人創造機會，就約了妹紙做中間人出去玩。因為妹紙喜歡運動，所以約好壹起去爬山。結果這哥們關鍵時刻泄氣了，我約了，不合適。可惜那天早上醒來的時候，應該是前壹天晚上。但是我沒辦法。我帶著姐姐的卷子鍥而不舍的爬到了山頂，壹路順利的打著哈欠，晚上回來。事實上，還可以。睡了壹覺，第二天醒來太慘了，感覺身體都不是自己的了。那天正好是周五，我就直接打電話請了假躺了三天。所以，勇敢和堅持可能是同樣的行為，但卻是完全不同的結果！
2.加強鍛煉
對於長期坐著工作的人來說，這壹點尤為重要。要知道妳的腰部是人體結構中比較薄弱的壹環，很容易受傷。所以妳要註意自己腰腹部力量的鍛煉，拉伸，旋轉。
但是不要過度。對於胖紙來說，減肥是對腰部最好的保護~
3.正確體位
腰肌勞損絕非壹日之功，都是每天慢慢培養出來的。所以最簡單的方法就是站著坐，老人繼承的東西要觀察。有時候，舉東西的時候，最好是直接舉在腹部，而不是用腰當杠桿。
4、女生少穿高跟鞋。
穿不穿高跟鞋，表面上看是腳累，其實腰才是最重要的力量。本來正常走路就是壹種平衡。穿上高跟鞋後，這種平衡被打破，人體需要重建平衡。這時候需要提臀收腹，把整個壓力集中在腰部。長此以往，小心腰部肌肉上火~
5、註意保暖
在上面的例子中，我提到了我有壹次腰部發冷的經歷。腰部受涼，血管收縮，肌肉壓力更大。所以，腰部保暖很重要。寒冷的經歷嚇得我給家裏老人買了護腰，免得冬天凍著受罪。