瘦肚子吃什麽最快？

出於健康考慮，妳應該保持腰圍尺寸，女性應該小於89 cm，男性應該小於100 cm。

瘦肚子吃什麽最快？答案可能會讓妳失望:沒有戰勝大腹便便的靈丹妙藥，控制腹部脂肪的關鍵點仍然是老生常談——體育鍛煉、健康飲食、睡眠和壓力管理。雖然很老套，但是真的很管用。

1，健康飲食:首先要控制總熱量。當妳在節食減肥時，妳的肚子通常會先變小。補充充足的膳食纖維很有幫助。研究表明，每天攝入10克可溶性纖維的人——沒有任何其他飲食變化——產生的內臟脂肪比其他人少。如何增加纖維攝入？這個其實很簡單，但是吃兩個小蘋果，壹杯青豆或者半杯斑豆就夠了。

即使妳每天保持壹切不變，只要把主食換成高纖維品種，就能更好地控制體重。

2、體育鍛煉:劇烈運動可以減少妳身上的各種脂肪，這也包括內臟脂肪。

每周至少五天，每天至少30分鐘中等強度的體育鍛煉。只要妳走得足夠快，讓妳出汗，感覺呼吸加快，心率比平時快，走路也可以算是鍛煉。

如果妳想在壹半的時間內達到效果，那就加快妳的步伐，同時，妳也可以做劇烈運動——比如慢跑或散步。每周四天，每次20分鐘。

散步，花園，尊巴，拉丁舞，廣場舞，和妳的孩子壹起踢足球，或者帶他們去某個地方——妳不必去健身房。

3、睡眠管理:睡眠充足也有幫助。壹項研究表明，每晚睡六到七個小時的人比每天睡五個小時或更少的人或每晚睡八個小時以上的人五年後增加的內臟脂肪更少。

4.壓力管理:每個人都會有壓力。待遇對體重影響很大。比較好的方式包括和朋友家人聊天放松，冥想，發泄體育鍛煉，專業咨詢。這會讓妳更健康。

如果妳只能抽出時間做上面的壹件事，體育鍛煉可能見效最快，因為它可以同時作用於肥胖和壓力。"

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