加班如何健身？

加班如何照顧好自己的身體？經常加班可能對我們的健康有害，因為我們的工作和休息可能會被打亂。註意我們的健康不容易在工作中受傷。如果妳知道如何在加班時照顧好自己的健康，那就趕快行動吧！

加班1 1如何保持身體健康，合理加餐。

如果半夜餓了，壹定不能吃泡面。最好吃水果、面包、粥、配菜來充饑。不要吃得太油膩，也不要吃得太涼，以免吃到肚子裏有淤泥，難以消化。

2、及時補水

加班會消耗體內大量水分，要及時補充。

3.適當放松

在電腦前工作1小時後，最好能抽出時間運動壹下，伸伸懶腰，放松壹下脊柱，看看遠處或者做做眼保健操，讓疲憊的眼睛得到短暫的休息。早起的時候可以把喝過的茶包敷在眼睛上壹會兒。

4、茶葉調理

加班時可以喝壹杯枸杞熱茶，既可以提高視力，又可以避免引起腸胃反應，在加班後保持興奮狀態而無法入睡。

加班熬夜後吃什麽比較好？

1，蘋果

經常熬夜的人容易內分泌失調導致便秘，皮膚變差。蘋果含有大量的維生素和蘋果酸，能使體內脂肪迅速分解，有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。此外，蘋果富含果膠，可促進排泄，預防動脈硬化。

2.香蕉

熬夜後吃壹根香蕉，對消除疲勞有很好的效果。鉀是維持人體正常心跳和血壓的主要力量，鎂有消除疲勞的作用。香蕉不僅含有大量的鉀和鎂，而且其中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，可以立即被人體吸收。是快速補充能量的方法之壹。所以，熬夜後吃壹根香蕉，可以消除疲勞，補充體力。

3.葡萄

葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟有很好的作用。此外，它還含有豐富的抗氧化成分，可以延緩衰老，非常適合經常熬夜的人。

4.橙

橙子含有豐富的維生素C，能有效防止皮膚受到陽光和電腦的照射，抑制黑色素的產生。同時，對於熬夜的人來說，很容易因為休息不足導致便秘。橙子含有大量的纖維素和果膠物質，能促進腸道的清潔，促進排便，增強免疫力。

加班如何保持身體健康2？恢復健康的作息。

首先，我們在加班的時候，要意識到我該休息了，或者我先睡壹會兒，這樣才能保證我們的作息不被打亂，我們的生物鐘不被打亂，我們的基本機能恢復正常，這樣妳的工作效率才不會受到影響；

第二，課余時間要加強營養。

因為我們在生活和工作的時候，可能會消耗很多內在的能量。我們需要通過營養來補充能量，但是建議不要吃太多的肉，會消耗我們大量的血液來消化。還不如多吃點營養的水果酸奶。這樣既能補充能量，又不會給身體帶來負擔；

第三，我們仍然需要壹些鍛煉來保持身體健康。

這樣我們就會有更多的動力和精力去工作，所以要想保持身體健康，首先要從精神和身體兩個方面入手，在飲食上建議清淡營養，而不是吃太多油炸食品，這樣不僅會給身體帶來負擔，還有助於休息。

經常加班的人要記得保重身體。沒有妳，公司還有其他員工，家裏只有妳壹個人，也只有妳自己。