怎麽吃紅薯減肥？怎麽吃紅薯減肥
1，怎麽吃紅薯減肥
1.控制食物攝入量
紅薯雖然好，但是不能多吃。再好的東西，吃多了也會有不好的影響。紅薯中含有壹種氧化酶，在人體胃腸道中容易產生大量二氧化碳氣體。紅薯吃多了會讓人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯含糖量高。吃多了會產生大量胃酸，讓人有“燒心”的感覺。
和其他食物壹起吃
紅薯缺乏蛋白質和脂類，應與蔬菜、水果、蛋白質類食物搭配食用，避免營養失衡。
3.用紅薯代替部分主食。
紅薯很飽，可以當主食吃。但不能完全替代大米等主食。可以用紅薯和大米做紅薯飯，也可以邊吃紅薯邊吃米飯，但要減少米飯的食用量。
2.怎麽吃紅薯減肥
首先，用紅薯代替壹些主食:
即有1-2餐用紅薯代替精米粉。但需要註意的是，紅薯本身的熱量並不是很低，要控制食物總量，每餐可以控制在200克左右。壹個中等大小的紅薯大約200克。
二、紅薯煮粥還是煮。
將紅薯去皮切塊，然後與白米飯混合，煮成粥或米飯。
總之，適量吃紅薯可以減肥、通便、抗癌、抗衰老。現代家庭的餐桌上應該多壹些紅薯。
3、紅薯減肥法
1.紅薯粥
材料:鮮紅薯250克，大米100克。
做法:紅薯洗凈(紅皮黃心的最好)，把皮切成小塊，加水和大米壹起煮粥。
2.鹹紅薯飯
材料:紅薯1斤，大米半斤，蔥花2湯匙，油1湯匙，鹽1/2湯匙。
做法:紅薯洗凈，切塊，瀝幹水分；炒鍋加油，將紅薯放入炒鍋中煸炒至香，加鹽；加入適量的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火煨。
3.紅薯餃子
配料:紅薯、紅薯澱粉、糖粉。
做法:紅薯去皮切片，蒸熟，放入大碗中磨成紅薯糊。加入紅薯澱粉和少量糖粉(不要太多，把土豆泥揉成球狀即可)。用手揉啊揉，最後變成光滑的土豆泥面團。取壹部分土豆泥面團揉成長條，切成小塊。滾點澱粉防粘，放在保鮮袋或保鮮盒裏速凍，慢慢享用。
4.吃紅薯要註意
第壹個條件是盡量不要空腹吃飯。空腹吃紅薯，胃酸反流、胃灼熱的幾率很大，因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，而且有壹定的甜味，增加了反流的可能性。
第二是壹天吃紅薯最好不要超過三兩。而且如果有反酸，可以分開吃三兩。
第三，紅紅薯不要和太甜的東西壹起吃。紅薯本身是甜的。如果這個時候壹起吃甜食，反流的可能性會加倍，所以紅薯不要和太甜的東西壹起吃。