走路時是快走好還是慢走好？
選擇去？
1.誰想減肥？
同樣的距離，快走和慢走都是1公裏，消耗的熱量差不多。雖然快走在單位時間內消耗的熱量更多，但在同樣的距離內，比慢走花費的時間更少，所以兩者的減肥效果差不多。但在同樣的時間內，快走的減肥效果更好。記住，減肥壹定要散步30分鐘以上~
2.體脂率較高的人
與體脂率較高的人相比，快走更適合早期減脂訓練。體脂率高的人，心臟壓力大，心臟承受不了這麽重的重量，心肺功能自然無法提升。跑步不僅容易疲勞，還容易讓妳放棄減肥的念頭。快走更適合體脂率高的人，因為快走是壹種比較溫和的運動，對心肺的要求沒有那麽高。
選擇慢慢走？
沒有運動習慣的人？
對於沒有運動習慣，腿腳不靈活的人來說，慢走更適合他們，因為慢走的強度低，適當的散步可以放松身體，愉悅身心，對身體有壹定的好處。習慣了慢走之後，就可以逐漸加快速度了。
2.患有膝關節疾病的人
如果運動員患有膝關節的各種疾病，比如慢性退行性骨關節炎，就不適合快走，這樣會增加膝關節的負荷。在這種情況下，慢慢走是最好的選擇。
3.患有冠心病的人
冠心病老人不宜走得太快，慢走的時間和次數要根據自己的狀態進行調整。只要微微出汗，呼吸順暢，就能取得不錯的效果。
步行是介於步行和跑步之間的有氧運動，特點是運動強度適中，對心肺功能的鍛煉效果明顯，不需要特殊場地，運動時間可長可短，更適合自我控制。
快走容易控制速度，對心肺刺激小，不會對心臟等器官造成過重負擔，並能增加肺活量，增加心肌收縮力，促進血液循環，使大腦獲得充足的氧氣供應，從而有效防止大腦衰老。
散步鍛煉是壹種天然的鎮靜劑。經常散步可以提高神經系統的興奮性，抑制抑郁情緒，使人在散步後心情舒暢，精神放松，精力充沛，有修身養性的作用。所以沒事的時候可以邀請朋友去公園玩~
慢走可以調節全身血液循環系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。
人走路時，下肢要支撐自己的體重，使小腿、大腿、臀部的肌肉和骨骼得到鍛煉，同時身體向前運動。需要參與活動的下肢肌肉要與身體其他部位協調，心臟要加強收縮，增加心臟的輸出量，這對心臟是很好的鍛煉。