經常鍛煉，真的能長壽嗎？
今天我們能在這裏討論壽命長短，健康長壽，主要是因為今天我們祖國的強大，繁榮，穩定。
長壽也是給大家的，尤其是上了年紀的老人。他們想在這個美麗的社會多生活幾年。因為我國社會穩定，民族團結，生活物質基礎空前豐富，人民安居樂業，所以我們更加註重健康長壽。
但是我們不能用壹種絕對的方式來看待這類問題。比如有壹個人，每天都在鍛煉，身體非常好，沒有任何健康問題。
但是有壹天他死於車禍。我們看這類問題需要看統計數據。其實這就是人們常說的大數據。我們不能舉壹個像騙子有嘴有個人在某個地方的例子。當然，我們不能無壹例外地要求100%的準確率。
雖然各種鍛煉方式在社會和社區的各個角落都很流行，有跳舞，跑步，遊泳，打太極拳，當然老年人的生活中還有其他各種形式的鍛煉。
但真正能長命百歲的人，從比例上來說還是“鳳毛麟角”。壹輩子不生病的人就更少了。最後能活到100歲的人真的很少。
在這裏我們要告訴妳壹個道理，那就是如果不把運動和我們的良好習慣結合起來，那麽這樣的運動和鍛煉，最終肯定對我們的健康和身體沒有太大的作用。比如:運動員的運動量夠嗎？
但是有多少運動員能超過100歲？恐怕真的沒有。但也有很多人“靜如止水”，不愛運動，活了100多歲。
這說明體育鍛煉和壹個人的內耗是成正比的，對我們的健康肯定是有害的。生命的堅韌需要科學的管理，需要我們體內化學元素分子結構的內外平衡，才能充分體現我們的生命，發揮生命力的真正極致。
我們來看看相關數據:我國糖尿病患者人數已經超過1億！每年因心血管疾病和糖尿病引發的各種並發癥導致的死亡人數數百萬。
而且，根據目前的流行病學資料，日常運動可以延年益壽。即使妳六七十歲才開始運動，妳也會比不運動的同齡人長壽。這也是從千人統計出來的，對個人影響很大。
因為運動只是健康生活習慣的壹部分，除此之外，還有飲食、睡眠、安全意識、生活環境等相關因素。如果壹個人堅持運動，但不太註意飲食，或者睡眠習慣不好，生活環境不好，也很難長壽。
除此之外，還有遺傳因素，甚至是最重要的因素，因為我們的父母才是決定我們壽命長短的主要因素！
從壽命上來說，不跟別人比。那樣的話，就相當於和別人拼家長，絕對不行。有必要和自己在壽命上做個比較。經過努力，改善自己的生活習慣，讓自己變得比預期的長壹點，也算是成功了。
就運動本身而言，目前適度的運動，如慢跑、快走等，對長壽的效果最好，而劇烈運動有壹定的風險，如中年人參加競技運動、霧天跑馬拉松、無經驗無準備的探險等。，可能會適得其反。
還有，很多人真的不註意自己的健康嗎？人沒鍛煉過嗎？難道人們真的不註重養生或者其他的保健方式或者方法，為了自己的健康嗎？
答案是:相信大家都有過！那為什麽那麽多人生病？答案是:事實證明，我們這麽多老老少少生病和失去健康的主要原因是在我們自己的嘴上！
其實改革開放最大的成功就是我們國家經濟綜合發展強！但最大的遺憾是沒有提前提醒人們。現在生活條件好了，大家要記得不要暴飲暴食。但是我們的領導也不知道。畢竟舌尖上的中國美食真的很吸引人！