如何保持身體健康？
適合所有人。。。如果不太明白意思，去百度壹下，呵呵，這是出自《四時論》壹文
春三月，此謂陳，天地唯生，萬物傲立，夜臥早起，大步朝庭，被慢行，以使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，此為春之應，養生之道。不然傷肝，夏天冷，長輩少。
夏三月，這叫曹秀，天地相融，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭日頭，使誌不怒，使華鎣作秀，泄憤。他在外面愛，夏天就該生氣，成長之道也。相反，它是可悲的，秋天是瘧疾，很少有接受者，而冬天至日病得很重。
秋三月，這叫包容，天氣急，氣氛爽，妳早睡早起，和雞壹起開心。平復心神，緩秋刑，收斂精神，使秋氣平復，肺氣清朗。這個秋氣應該是養收之道。反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。
冬三月，這叫藏，水冰怨，不擾太陽，早臥晚起，等太陽，誌若藏，若私，若已得，冷則暖，不泄膚，使氣急奪。這個冬氣應該是養藏之道。與之相反的是傷腎，春天是疲勞，活著的人少。
再者，註意飲食:少吃，即少吃；清淡，就是不吃稠的食物。能夠做到這兩點，才是聖人之道，才是人們健身的正道。《黃帝內經》說:少食益氣，味淡益氣。可以說現代病大部分都是吃出來的。起初，人們不能完全感知它們，直到現代醫學診斷出它們是什麽疾病時，人們才知道它們有病。但是，病不是病，是名病。疾病只是壹個名字。壹棵大樹有壹個樹幹和無數的枝葉。缺乏整體觀的人往往關註枝葉，而有整體觀的人則先關註樹幹。至於普通人，人不吃飯是活不下去的。換句話說，吃飯應該是人生活中很重要的壹個環節，也就是後備箱。孟子說:“人生無非就是吃喝。”食和色是人生的兩大欲望，情欲是很短暫的。懂道的人把它看成是繁衍後代的行為。這個任務完成之後，懂道的人就不貪戀了。但是，胃口每天都在，至少每天壹次。飲食的本質就是少吃，清淡。食物需要消化和氣化。少吃可以使食物充分消化氣化。我們常把消化理解為氣化，這是誤解。消化和氣化的抽象討論很難理解。讓我們以汽油的提煉為例。汽油是從原油中提煉出來的，因為原油不能作為高級燃料燃燒，但可以作為低級燃料使用。原油點燃後，可以在炕上或鍋爐裏燃燒，但不能作為汽車、飛機的高級燃料。高級油需要壹個提煉的過程，類似於食物的消化。原油可以提煉出柴油、煤油、汽油(都可以作為高級燃料)，殘渣是瀝青。人消化食物後提取的營養液就像“汽油”，排出的渣滓就是糞便。人們普遍認為，只要妳把吃的東西消化掉，任務就完成了。其實是不對的。只是消化完成而已。消化和氣化完全是兩碼事。汽車只加滿汽油是開不了的，因為汽油還沒有變成動力，霧化燃燒就會變成動力。汽車有動力驅動等。，而人體營養液氣化成動力則表現在人體的各個方面。營養液在顱骨氣化，大腦會清晰，記憶力強，思維計算速度更快；相反，如果沒有氣化燃燒，會阻礙大腦的清晰，阻礙大腦的計算速度。非此即彼，如果聚集時間過長，就會變成酸性物質聚集，停留不流動。如果停留不流，就是腫瘤，有的人會形成腦瘤、垂體瘤、膠質瘤。營養液在肝臟循環系統氣化燃燒，在眼睛裏變成動力，百歲老人眼睛不會花掉；如果心中的循環系統汽化燃燒，就太平了；在肺部的循環系統中氣化燃燒，人就不會感冒，就能聞到周圍哪怕是微弱的氣味；如果妳在腎臟的循環系統燃燒，妳的腰不會痛，妳的背不會彎，妳的聽覺會非常清晰；脾臟循環系統的氣化和燃燒會讓吃起來非常美味。脾氣足五味，少食少病《菜根譚》雲:若能嘗菜根，謂之淡而不淡。說明妳脾氣好，能識五味。現代人多吃辣椒是不正常的。成都盆地氣候潮濕，適當吃些辣椒可以祛濕。在幹燥的地方以辣椒為食，每頓飯都鞠躬親吻，這是不對的。為什麽很多人喜歡吃辣椒？因為現代人浮躁，易怒，脾胃屬土，木取土，土受拘束，因脾氣不足而不知五味。他們吃的東西嘗起來都像嚼蠟。“肝是主肋，舌是筋。”吃辣椒可以刺激麻木的舌頭，喚醒它對味覺的感知。越吃辣脾氣越小；脾氣越小，越想吃辣，從而進入瘋狂的循環。現代人飲食的關鍵問題是解決消化而不是氣化。不氣化的東西充滿了十壹臟腑和皮膚之間。當妳什麽都不知道的時候，營養物質無法有效代謝，疾病就來了。少吃還有壹個積極作用，就是給胃蠕動留下足夠的空間。胃為脾陽，脾為胃陰，脾胃表裏。吃得少了，胃蠕動的空間就多了。脾胃主肉。當胃蠕動時，所有的肉從頭到腳，從裏到外都在運動，甚至大腦裏的肉也在運動。這個動作是看不見的。在運動過程中，體內和血液中的這些粘稠物質會脫落，走離大便，有效解決了血液黏稠、血液變稠的問題。隨著血液粘度和血液厚度的降低，大腦就會清晰，十二經脈的氣血就會在大腦中有條不紊地進行交換。壹個人吃飽了，全身酸痛，大腦昏昏沈沈，這就是胃的不動。從上到下，從裏到外，如果皮肉壹動不動，就無法完成新陳代謝，渾濁的物質就會變成酸性，腐蝕全身，人就會覺得酸酸的，懶洋洋的；如果頭部的粘稠物質排不出去，就會腫脹。當胃不能正常活動時，食物就不能按照正常的順序消化氣化，就會產生腐敗。腐臭的氣體往上走，會灼傷人的肌肉甚至血液，人的臉會青，皮膚會粗糙。濁氣上來，血液就會粘稠，肉就會變硬，久而久之就會導致血栓、中風、血溢、腫瘤、器官壞死等等。所以，我們要堅持在興奮的時候減少食欲，停止進食。吃飯有幾個階段。比如妳可以吃兩碗米飯。吃壹碗，興趣就來了。如果妳想再吃壹碗，這個時候就停下來。這時所有的細胞都被調動起來，處於興奮狀態，很快就把吃的食物轉化為能量。半小時後，人並不餓，反而覺得相當飽，很舒服，因為食物不僅被消化了，還被氣化了，作為壹種能量，到達人體的四肢。如果壹碗吃完還能吃兩碗，那第三碗吃完的時候，人就沒感覺了。為什麽？肚子飽了，也不動了。如果妳不動，食物就會變酸。人想躺壹會兒，躺不下，也酸。他們再次起床，他們不知道他們在做什麽。他們迷茫臃腫，處於壹種不舒服的狀態。所以《黃帝內經》在2500年前就明確告訴我們:少食益氣。飯後不渴是清淡的味道。為什麽要輕？如果我們在買來的鮮魚和鮮肉上撒些鹽，不久就會產生大量的水。這叫脫水。涼菜和西紅柿拌的時候，如果提前半個小時放糖和鹽，很快就會脫水，因為糖和鹽比較稠。人類細胞也是如此。為什麽要輕？因為胃裏吃的東西的鹹、鮮、甜正好滿足人體細胞的需要，所以人吃完就不渴了。感覺口渴的時候，味道就重了。為什麽？因為食物進去後細胞就脫水了。相反，吃的很清淡，吃完不用喝水，說明味道對了，這和現代醫學是不謀而合的。現代醫學規定每天吃鹽不能超過6克，要壹勺。過量是不對的，因為很多現代病都是吃鹽過多。事實上，我們的祖先在2500年前就說得很清楚了。如果妳能做好以上兩點，妳的身體就會得到很好的保養。