過於註重養生不壹定健康。
1，“動”的機會，絕不放過。
在幾乎所有的“健康控”眼裏，運動是健康的，運動使人精力充沛、骨骼強壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老...運動幾乎是萬能的。因此，他們每天早起去跑步；晚上睡覺前跳繩、呼啦圈；節假日去健身打球，風雨不改；上下班的時候可以坐公交不坐公交，寧願坐的腿酸也不願意坐的腰酸。
專家點評:運動可以促進血液循環，改善組織器官的血液供應，提高代謝功能，有助於健康。中醫認為“久臥傷氣”，提倡運動指導。但運動要適度，適合個人體質和身體狀況，也要適應四季的變化。過度運動會損害身體、肌肉和關節，甚至引發疾病。“過勞耗氣”也是中醫的觀點。適度、適時、適宜的運動是其“度”的要求，過度運動有害無益。所以運動要講究科學。
2、“吃”，洗每壹個油。
“油”對於健康控來說就像敵人壹樣可怕，因為味道對於他們來說已經在宇宙中被拋棄了，健康和苗條才是王道！所以在他們的食譜中，可以忌吃肉，忌油，忌調味，能喝液體的就只喝液體。如果在外面遇到聚餐，妳會發現每壹道菜都是壹樣的精細，他們會用開水洗幾遍，好像“有毒”壹樣！
專家點評:飲食過於油膩，脂肪攝入過多，會導致脂肪代謝異常，血脂升高，導致高血脂、脂肪肝、動脈硬化。然而，適量的脂肪是身體所必需的，脂肪在體內的代謝過程中起著重要的作用。身體所需的很多物質都需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質。現代研究表明，適當的膽固醇有助於預防腫瘤的發生。太瘦，免疫功能減弱，抵抗力下降，容易生病。因此，脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質是人體生理活動所必需的。缺乏或過量都會導致疾病，所以我們不應該忽視它們，並保持均衡的飲食。
3.妳離不開美容院。
在很多女白領看來，最時尚的健身方式就是整天去美容院。在那裏，有最貼心的美容指導。因此，追求完美的健康控制，將無怨無悔地付出。最近有沒有看到腰部有贅肉？不要緊，桑拿蒸幾天排毒減肥；內分泌失調？不怕，拔個火罐，做個按摩，打通“任杜爾脈”；胃裏有點不舒服臉色蒼白？沒事，吃幾天“禁食餐”排出毒素！
專家點評:目前很多美容院采用所謂的保健方式，不排除有誇大療效的嫌疑，而且對人的身體狀況缺乏醫學科學的了解，也會產生各種不良影響。女性的美麗，重點是在養外，很多外在的問題，比如膚色暗沈，雀斑，黃褐斑，痘痘，都和內分泌，代謝功能，血液循環有關。中醫認為，女人以血為本，由內而外滋養外界。所以單純的外敷方法不壹定能解決美容的問題，需要調整內在的功能失調，內外結合才能達到滿意的效果。