下壹個節氣是什麽，如何健身？

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下壹個節氣是什麽？夏季至日是二十四節氣之壹，它發生在每年公歷的6月21或22日。夏季至日的這壹天，太陽移動到黃經90度，太陽直射地面的位置達到壹年中的最北端，幾乎直射北回歸線。此時北半球日照時間最長。在北京，白晝時間可長達15小時。這壹天，北半球得到的陽光最多，幾乎是南半球的兩倍。

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如何養生？在精神調理方面，要盡量保持輕松愉快，不要擔心不開心，讓呼吸變得順暢自由。

日常生活方面，壹年中的這個時候可以晚睡早起，盡量避免太陽大時的戶外作業和陽光直射，同時註意防暑降溫。有條件的話，中午最好午睡，0.5-1小時為宜，可以緩解身體疲勞。此外，我們應該經常洗澡和更換衣服，以保持我們的皮膚放松和自由。

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飲食要清淡。因為天氣悶熱，我們最好吃清淡的食物。我們可以吃壹些清淡易消化的富含維生素的食物，盡量避免大魚大肉和油膩辛辣的食物。而且不要貪吃冷飲，否則容易導致胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引起疼痛、腹脹、腹瀉、傷脾傷胃。

蔬果中，瓜類第壹。果蔬方面，可以多吃瓜類，比如苦瓜、黃瓜、西瓜、哈密瓜、木瓜等。不僅可以補水，還不會上火。

多喝綠豆湯，預防中暑。因為天氣悶熱，可以多喝綠豆湯，降低暑熱。有清熱養生的功效。還有例子:菊花茶，金銀花茶等等都不錯。同時需要避免油膩、粘稠、酸、辣的食物，如糯米、油炸食品、海魚、甜食等。

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