12妳需要記住的健康小貼士。
壹天壹兩升水。
每天喝5杯水的女性比喝2杯水或更少的女性患結腸癌的風險低45%。每天喝兩升水(相當於四瓶500 ml的瓶裝水)，患腎病的幾率降低80%。
第二，愛吃橘子
每天吃1個橙子，可以降低口腔癌、喉癌、胃癌的風險。每天吃4個橙子的人患骨質疏松癥的風險降低92%。
3.壹周三次堅果
核桃是首選，可使癌癥和心臟病的死亡風險分別降低55%和40%，還可降低代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果含有豐富的亞油酸、維生素E和鈣、鎂、鉀等礦物質，起到關鍵作用。
第四，散步
不要小看走路時的這個小動作，它可以預防很多慢性病的發生。對於壹些處於亞健康狀態的人來說，多散步可以增強體質，預防高血壓和糖尿病的發生。
五、每周兩次豆制品
每周至少吃兩次豆制品可降低24%的乳腺癌風險。
六、勤曬太陽
夏天從不曬日光浴的女性死於各種原因的幾率是男性的兩倍。經常曬太陽的男性患腎癌的風險降低24%-38%。
七、喝紅酒。
心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300g)不含酒精的紅酒(如零度幹紅葡萄酒)，患心臟病和中風的風險分別下降14%和20%。
八、常吃大蒜
經常吃大蒜的人患肺癌的可能性降低44%。即使考慮到吸煙因素，生吃大蒜仍然可以降低30%左右的肺癌風險。這可能與大蒜素能抑制體內炎癥有關。
九、每周釣魚壹到兩次
每周吃壹到兩次約2g的omega -3脂肪酸，可使心臟性猝死的風險降低36%，死亡的可能性降低17%。
壹天十個，兩個獼猴桃
獼猴桃不僅能潤腸通便，還有降血壓的功效，所以平時最好多吃獼猴桃。
Xi。戒煙
30歲前戒煙可降低90%的肺癌風險。
12.適量喝啤酒
喝適量啤酒的受試者比滴酒不沾的人患心臟病的風險低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，具有抗癌和降低壞膽固醇的作用。
我們每天都會經歷這些生活小常識，卻沒有仔細發現它們其實對人體非常有益。多註意曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣，適當運動，飲食上多吃消毒食品，補充營養等等都很重要。希望每個人都能從小事做起，讓自己健康起來。