小寒節氣養生要點
1，日常生活保暖
小寒是壹年中最冷的二十四節氣之壹。這個時候在日常生活中壹定要註意保暖。“中醫認為‘寒凝、寒滯’，天氣寒冷，關節疼痛、頸椎病甚至心腦血管疾病都容易發病。”保暖是第壹位的，尤其是肩、頸、腳等容易著涼的部位。對於老年人，在保暖的同時要註意通風，嚴密防範心腦血管疾病。
2.適當運動
俗話說，“冬天動壹動，少得病；冬天懶，喝碗藥。“由此可見冬季鍛煉的重要性。在這幹燥寒冷的日子裏，我們應該多做戶外運動，比如早上慢跑、跳繩、踢毽子。也要心態平和樂觀，不為瑣事煩惱，心態平和，增添樂趣。在這個節氣中，患有心臟病和高血壓的人往往病情加重，患“中風”的人增多。中醫認為，人體內的血液在溫熱時容易流動，在寒冷時容易停滯。所謂“遇冷則血凝固”就是這個道理。所以保暖工作壹定要做好，尤其是老人。
3、進補不要盲目。
雖然小寒時節是“進補”的最佳時機，但進補不是吃很多補藥就夠了，壹定要有的放矢。根據中醫理論，滋補分為四類，分別是補氣、補血、滋陰、壯陽。
4.精神康復
冬天，寒冷籠罩。這個時候，妳要調整心態。這個時候妳要優先保護人體的陽氣，守在裏面不被打擾，養好精神才能保存體力。所以要保持好心情，不要太開心也不要太難過，要平和。
5.泡腳驅寒
中醫認為“血遇寒則凝”，所以小寒強身，驅寒非常重要。很多人這個時候最明顯的感覺就是腳冷，也就是所謂的寒從腳開始。所以最好的辦法就是用中藥泡腳。可以將當歸、紅花、雞血藤等中草藥放入鍋中，用水煮開，倒入溫水中，每天泡腳。泡腳後，可以在腳心揉湧泉穴5分鐘，可以收到很好的驅寒促眠的效果。
6、按摩保養
在小寒季節，可以多利用工作間隙對身體部位進行按摩，既能驅寒，又能調節身體機能。
7、忌吃生冷辛辣。
冬天天氣本身就很冷，有些生冷的食物更冷。此時進食容易直接刺激胃部，使其異常收縮，從而導致食欲不振、嘔吐、抵抗力下降等。同樣，辛辣食物也具有很強的刺激性，大量食用容易導致急性胃炎。
8.規律飲食
冬天，胃容易生病。如果不能規律進食，容易造成胃酸分泌異常，增加胃的負擔。所以，每天按時規律進食是保護腸胃的最好措施。如果壹天三次不能按時吃飯，可以改成壹天5-6次，每次少量，只要每天規律就行。
什麽是小寒？
它是二十四節氣中的第二十三個節氣，是冬季的第五個節氣，是幹支歷第二個月的結束和醜月的開始。戰鬥手指；太陽子午線是285；每年公歷65438+10月的6月5-7日慶祝。冷空氣冷的時間長，小寒是指天氣冷但還不至於極端。和嚴寒、小暑、大暑、酷暑壹樣，是表示氣溫變化的節氣。小寒節氣的特點是冷，但不是極寒。