19歲男，請問怎麽調理？

1.調理腸胃

男人愛吃肉，讓他少吃容易自然油膩的食物不太現實。要從調理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝排出體外，身體少了油皮膚就會清爽很多。比如妳吃肉配壹盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加速腸胃蠕動，減少脂肪在體內停留的時間，從而減少皮脂腺的分泌。

2.增加體內蛋白質

對於男性來說，蛋白質多就意味著肌肉多，蛋白質可以讓皮膚緊致有彈性。豆腐含有豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣和維生素E，能有效滋潤保濕皮膚，增強皮膚彈性，進而減少皮膚老化和皺紋的形成。

3.每天喝1500ml水。

成年後，人體內的含水量約為58%~67%。當體內含水量不斷減少時，皮膚就會變得幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性。因此，每天喝足夠的水非常重要。

添加維生素

自由基會破壞皮膚的正常更新和修復，加速皮膚衰老。維生素E、A和B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚老化。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、雞蛋和奶制品，也可以每天服用多種維生素制劑，方便食用。

5.經常喝綠茶來護膚

比如每天喝壹杯綠茶，很多女性護膚品都含有綠茶成分，綠茶更適合男性飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵抗傷害皮膚的自由基，具有抗氧化作用。此外，常喝綠茶有助於防止紫外線的傷害，從而促進新陳代謝，加強血液微循環，減少色素在皮膚底層的沈積。

6.戒煙

吸煙會直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。如果長期吸煙，最好多吃魚、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、洋蔥、大蒜、橘子類水果，經常喝茶，可以在壹定程度上減少吸煙對身體的危害。