春天如何預防感冒？
坐式啞鈴推舉
保持坐姿，上半身保持挺直，緊貼椅背，避免來回移動。雙手握住啞鈴舉至肩部，然後從頭部兩側同時提起。推薦過程中，雙手始終勻速移動。按壓，直到手臂自然伸直。然後以恒定速度恢復。雙手舉起時，口鼻同時呼氣，恢復時通過鼻子吸氣。此動作以10至15為壹組進行，壹次進行3至4組。組間間隔45秒到60秒。
要點:教練示範這個動作時用啞鈴，而讀者在練習時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做這個動作的過程中，要避免身體前傾，手臂伸直，雙手垂直擡起，手臂自然伸直。呼氣時，避免只通過嘴呼氣，而是用鼻子和嘴呼氣，否則容易感到口渴。教練還建議妳適當增加重物的重量，以達到鍛煉呼吸的效果。通過練習這個動作，可以增強體質，從而預防感冒。
向上傾斜俯臥撐
練習時，先將雙手放在桌面或椅面上，雙手之間的距離略寬於肩膀。後退壹大步，雙腳並攏，腳尖指向地面。保持整個身體成壹條直線。雙臂自然伸直。腹部收緊。手臂自然彎曲，向下壓，直到肩關節低於肘關節。身體凹陷時用鼻子吸氣。提升過程中，口鼻同時呼氣。此動作以12至15為壹組進行，壹次進行3至4組。組間間隔45秒到60秒。
要領:做俯臥撐時，頭部、軀幹、下肢和身體始終保持在壹條直線上。避免擡高或擠壓臀部。俯臥撐壹定要到位。下壓時，肩膀必須低於肘部，身體才能擡起。這個動作不受任何場地限制。上班族可以直接用辦公桌做支撐練習。也可以根據自己的體質選擇壹個合適高度的道具。堅持做上傾俯臥撐，不僅可以鍛煉身體，增強免疫力，還可以減少手臂脂肪。
感冒吃什麽好？
1，洋蔥
洋蔥具有散寒作用，氣味刺鼻，耐寒，抗流感，殺菌作用強。洋蔥營養豐富，能刺激胃、腸、消化腺分泌，刺激食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，所以對高血壓、高血脂、心腦血管疾病患者有很好的保健作用。
2.大蒜
大蒜是日常飲食中不可或缺的調味品。大蒜中含有壹種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，其殺菌能力是青黴素的十分之壹，對致病菌和寄生蟲有很好的殺滅作用，能起到預防流感、防止傷口感染、治療傳染病和驅蟲的作用。
3.豆子
豆類富含蛋白質和多種氨基酸。經常食用可以健脾和胃，刺激食欲。豆類可以激活腫瘤患者的淋巴細胞，產生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的損傷和抑制作用，而且還有很多藥用價值，如富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸等。
以上介紹的健身操可以幫助人們遠離寒冷的困擾，希望對大家有所幫助。健身是很多人都在做的事情，但是健身壹定要和目的相對應，這些才能達到健身的效果。