為什麽有些人在養生減肥的時候喜歡吃粗糧？吃粗糧真的能減肥嗎？
現在很多養生愛好者都在想辦法健身減肥，這是養生中必不可少的運動。他們中的許多人喜歡吃粗糧來減肥。事實上，壹些粗糧的熱量和糖分並不比面粉和大米低多少。粗糧很飽，很有營養，但是不能想吃多少就吃多少。粗糧的吃法不對，真的瘦不下來。所以，如果真的想達到瘦身的效果，還是要控制飲食、情緒、運動、習慣。
減肥不可或缺的四個環節:飲食控制
在飲食控制上，要把粗糧和面粉、大米搭配起來，比如壹日三餐，壹精兩粗，或者兩精壹粗，根據自己的喜好搭配。還有就是要葷素搭配，不能太素，否則會缺乏營養，也不能吃太多肉，可能導致營養過剩。壹日三餐最重要的比例，早上下午晚上的飯量，要按照科學的飲食方法進行，早上吃好，下午吃好，晚上少吃。這樣做有利於減肥，不會因為減肥而影響身體其他方面。
情緒控制
人類的情緒中樞接近下丘腦的食欲中樞。當情緒中樞處於抑制狀態時，可能使食欲中樞處於相應的抑制狀態，也可能使其處於相反的誘發興奮狀態。比如心情不好，不吃飯，或者心情好，吃得飽飽的，都是非常不利於減肥的。因為人的飲食活動和體育活動都與情緒有關，所以控制情緒在減肥過程中起著非常重要的作用。所以我們在減肥的時候，要學會控制自己的情緒，避免大喜大悲。
電機控制
在減肥的過程中，運動也是非常重要的壹個環節。運動，可以起來燃燒體內多余的糖分，但如果運動過度，也會給身體其他部位帶來傷害。運動時要選擇適量的有氧運動，如慢跑、健身跑等，可以根據自己的實際情況進行。
習慣控制
我們要形成壹個良好的習慣，比如:不熬夜，不吃宵夜，飯後不馬上睡覺，飯後不吃零食，飯後不吃水果。這些習慣都對減肥有影響。飯後吃零食和水果可能會造成體內營養過剩，難以減肥。
總之，減肥不是壹個簡單的工程，減肥需要以上四個環節。雖然吃粗糧對身體有好處，但是單純吃粗糧減肥是不科學的。