吃什麽減脂？最近要控制體重。
甘薯
紅薯，富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，排出我們體內的毒素，減少大便。紅薯作為壹種減肥食品，可以水煮，也可以烤，吃起來很甜。是壹種不油膩的食物，也可以緩解我們飲食禁忌的痛苦。
芹菜
芹菜和紅薯壹樣，富含纖維素，芹菜也是蔬菜中纖維最多的食物。它的作用和紅薯差不多，可以幫助消化，排出毒素，還可以抑制腸道內的致癌物質。最難能可貴的是，經常吃芹菜不僅可以幫助減肥，還可以預防結腸癌。
減肥原理
以清淡為主，忌高脂肪。
減肥飲食，首先要做到低脂肪，還要滿足身體所需的熱量。低脂食物有很多，水果和蔬菜都是不錯的選擇，比如蘋果、草莓、梨、香蕉等。，晚餐可以做水果沙拉。但是我們也不應該吃得太多。每個人的胃口都不壹樣，所以要看每個人的情況不同。
少吃多吃。
少吃多餐，不僅可以減輕腸胃的消化負擔，還可以讓身心更加愉悅。但前提必須是避免吃高熱量的食物，否則這樣的減肥效果並不理想。
堅持做練習
邊肖想提醒大家，運動和飲食壹起更健康。千萬不要為了減肥而把苗條當成春秋大業，不吃不喝的減肥經歷不利於長期堅持，也有害健康！
什麽水果減肥最快？
1.蘋果公司
蘋果確實是減肥水果。富含果膠，能幫助腸道結合毒素，加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，會把成分釋放出來，不僅有飽腹感，熱量也很低，52 kcal/100g。
2.葡萄柚
柚子酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。含有豐富的維生素C，壹個柚子約100 mg，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚。重要的是含糖量少，適合減肥時補充維生素C。
西紅柿
番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是很好的健康食材。
4 .菠蘿
菠蘿的蛋白水解酶相當厲害，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，容易造成胃壁損傷，飯後吃也不會傷胃。
5 .香蕉
香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，因此它們具有良好的潤腸通便、增強肌肉、利尿和軟便功能。對於經常便秘、皮膚幹燥的人來說，香蕉又苗條又好看。以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹根就能包胃，熱量也挺低的。
6 .獼猴桃
維生素C含量高的獼猴桃(獼猴桃)還含有豐富的膳食纖維、鉀和蛋白水解酶，非常適合搭配肉類菜肴。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美膚的奇效，壹年四季都可以很方便的買到。
結論:對於胖子來說，減肥是壹件需要很大毅力的事情。不註意的話，瘦壹點就會反彈的很厲害。所以很多人會用的減肥法是不可取的。我們應該多研究壹些有助於減肥的吃法，這樣就不會有減肥帶來的煩惱了。上面提到的水果，妳可以安排多吃喲，可以減肥和補充維生素。