三伏天預防中暑重要嗎？這“三防壹扶”才是關鍵！
防暑氣
暑是夏季的主氣，由火熱之氣轉化而成，只發生在夏季。中醫認為，暑熱盛行，侵襲人體，大汗淋漓是常事。出汗過多導致體液減少。如果不及時補充體液，就會出現高熱、煩躁、頭暈、頭痛、食欲不振，甚至昏迷、血壓升高。中暑的人大多是在高溫環境下工作的戶外工作者，以及體質差或患有某種疾病的人。
建議
戶外活動要避免陽光直射，赤膊在烈日下工作，容易灼傷皮膚、中暑。12中午到下午3點最容易中暑，盡量減少外出。及時補水，分幾次，加強房間通風降溫。
抗冷
夏天不僅是防暑，更是防寒。隨著生活水平的提高，面對炎炎夏日，人們現在擁有了空調、冰箱等“避暑神器”。吹空調乘涼，吃冷飲，都是過分的。時間久了，中氣虧虛，風寒乘虛而入，致病。主要癥狀有頭痛、出汗和畏寒、關節痛、胃腸不適、腹痛和腹瀉等。，而老人、小孩和體質弱的人尤其應該小心。
建議
夏季飲食不宜過於貪吃，要註意飲食的營養搭配，以免挑食或偏食。空調、電風扇的使用要克制，溫度不能太低，最好控制在26度左右，不允許直接吹在頭上。
防潮
夏季雨水多，濕度大，身體最容易在淋濕、涉水或洗澡時被濕邪侵襲。另外，平時吃飯也不太註意。我喜歡吃油膩、甜膩的食物。暴飲暴食寒涼，容易導致脾失健運，最終導致內生濕氣。濕氣在體內停留時間過長，往往會導致腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢無力、大便變形甚至關節炎等健康問題。
建議
保持居住環境幹燥通風，雨天註意關好門窗，晴天後及時開窗通風。如果室內濕度過高，可以使用空調除濕模式或除濕機去除濕氣；合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；出門要帶雨具，避免淋濕，出門不要坐在陰冷潮濕的地方。
滋養楊琪
陽是我們健康的保證，是我們活力的源泉。歷代養生專家都非常重視陽氣，認為體內陽氣充沛是健康長壽的前提。夏天是太陽升起的季節。此時，人體內的太陽之氣最為旺盛。但由於無節制的吃冷飲、吹空調，過度的貪欲也會傷害太陽的精神。
建議
睡眠充足，避免熬夜，早睡早起；飲食以清淡為主，不要貪涼，多吃低脂高蛋白食物，少吃辛辣刺激、脂肪和甜食；夏季腸道感染高發，註意飲食衛生，減少外出就餐；堅持體育鍛煉有利於提高人體免疫力，但鍛煉要註意避開高溫期和劇烈運動。老年人不妨選擇打八段錦。
下面是壹些適合三伏天的美食:
祛濕紅豆薏米粥
配料:紅小豆、薏米、冰糖、水。
做法薏米和紅小豆不容易煮，最好提前泡兩到三個小時的粥。泡好後，將紅小豆和薏米同時放入鍋中，加入適量的水，煮約1小時。
消暑——綠豆百合湯
配料:綠豆、百合、冰糖、水。
做法提前泡綠豆，煮的時候加入綠豆和百合，燒開水轉中火半小時，煮到綠豆開花加入適量冰糖兩分鐘。
健脾山藥蓮子粥
配料:山藥、蓮子、粳米、糖、水。
做法蓮子、山藥、粳米洗凈浸泡，蓮子去核。將蓮子、山藥、粳米放入鍋中，加適量水，煮壹個半小時，再加糖煮壹會兒。