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運動真的能美容嗎?運動皮膚會變好嗎?

護膚有很多誤區,我們也不是很了解。想要獲得極佳的護膚效果,就要了解皮膚美容護膚的方法和誤區。運動能讓皮膚變好嗎?有人壹直在思考這個問題,下面小編就通過這篇文章為妳解答。

1,護膚的誤區

1.運動員臉:運動在美國不僅對身體內部有益,對外界也有幫助。

壹項積極的運動可能會讓運動員感到快樂(這要歸功於創造快樂情緒的神經化學物質內啡肽),但它也能讓妳的臉看起來更好嗎?“當然。”Madforth說,“當妳運動時,血液在身體周圍流動得更快,這可以讓妳看起來精神煥發,容光煥發。”此外,運動可以幫助加速細胞(包括皮膚上的細胞)的新陳代謝,讓我們更健康。同時,她告訴我,戶外活動不要忘記塗防曬霜。能阻擋UVA(紫外線A)和UVB(紫外線B)的產品最好。Madfus還提醒妳,當妳跑步回來或從跑步機上跳下來時,要快速洗澡,因為汗水會堵塞毛孔,在皮膚上形成缺陷。

2.吸煙對皮膚有什麽影響?

大家都知道吸煙對皮膚不好,但是危害有多大呢?在諸多負面影響中,馬德沃斯提出:“吸煙時,尼古丁會增加體內的自由基,皮膚中的氧氣會減少,重復的動作會使嘴唇起皺。”

自由基是壹種高度活躍的化學離子,它可以傷害細胞,使機體產生更多的金屬蛋白酶,這些金屬蛋白酶可以分解膠原蛋白。因為膠原蛋白是壹種纖維蛋白,它連接著支撐皮膚的組織,使皮膚保持緊致和彈性。膠原蛋白的分解會使皮膚過早下垂、起皺。

馬德沃斯說,歸根結底,“吸煙有害健康”。壞消息不僅僅是對吸煙者。二手煙也會造成傷害。

3.吃什麽就是什麽:飲食能改善皮膚嗎?

現在很多皮膚科醫生都不認為糖是甜的象征。它已經成為許多其他健康問題的罪魁禍首,它與美麗不相容。伯格曼說:“除了誘發痤瘡,糖還與皮膚老化有關。”在糖化過程中,糖分子與膠原蛋白等蛋白質結合,使蛋白質的功效不如以前,加速皮膚衰老的出現。她的建議是:用富含抗氧化劑的蔬菜和水果代替含糖零食。"抗氧化劑就像自由基清潔劑."

麥道夫說。它們可以分解自由基,這樣就不會傷害更多的細胞。類黃酮是植物中常見的色素,可以在柑橘、綠茶、銀杏和葡萄酒中找到。

伯格曼補充道:只要妳每天早餐在麥片中加入壹些藍莓,就會非常有幫助。如果妳不得不吸煙或日光浴(這兩項她都反對),“對妳來說,在食物中添加更多的抗氧化劑更重要。”

4.水是青春之源:補充水分再保濕只是謠言嗎?

壹天八杯水壹直是健康的黃金法則。但是當金屬行軍壺和蛇皮編織袋已經在時尚圈占據壹席之地的時候,保濕還對皮膚有益嗎?

伯格曼說,不壹定。飲水量的多少和水嫩的皮膚關系不大,皮膚是否有保持水分的能力更重要。這意味著妳需要在飲食中攝入正確類型的油。

馬德沃斯說,當然,“妳必須喝足夠的水”,以保持身體濕潤和功能正常。但喝綠茶等含抗氧化劑的飲料,對改善皮膚、減少自由基損傷更有效。

5.補油:外用還是內服?

有些皮膚幹燥的人喜歡往身上抹油,有些人則認為最好是吃油性膠囊或減肥藥。答案是:兩手抓。Madfus說,幹性皮膚來自薄弱的皮膚屏障,這導致身體失去太多的水分。要滋潤皮膚,就要加強屏障,以上兩種方法都可以實現,但她更喜歡口服營養,防止更多潛在的皮膚問題。

“把油直接塗在皮膚上,”馬德沃斯說,“可能會堵塞毛孔,導致痤瘡爆發。”她還建議人們在日常飲食中攝入omega-3魚油或亞麻籽油,或多吃富含omega-3的食物,如鮭魚和亞麻籽油。伯格曼補充說,研究表明,對於患有濕疹、酒渣鼻和痤瘡的人來說,攝入更多的omega-3可以減少炎癥和皮膚發紅。

她還提到,亞麻酸是壹種必需的ω-6脂肪酸,尤其有助於改善皮膚幹燥。亞麻酸只存在於葡萄籽、葵花籽等油脂中,人體不會自動合成,但可以通過飲食或護膚品獲得。

6.營養補充劑:維生素和草藥配方能改善皮膚嗎?

科學家壹直懷疑營養配方的有效性。但是皮膚科醫生說,壹些產品可能有助於減緩皮膚損傷。對於抗衰老,伯格曼推薦了維生素C和E、番茄紅素(番茄中含有)和葉黃素(通常包含在菠菜和卷心菜中)。“沒有壹種能去除妳已經形成的皺紋,”她解釋道。“它們只能減少皺紋。”

Madfus說,飲食是增加皮膚營養的最佳方式。“如果妳有正常健康的飲食,妳的皮膚應該是好的。”她建議多吃含有β-胡蘿蔔素和維生素A和b的食物。

7.美麗盛宴:水果面膜能代替皮膚科醫生嗎?

拋棄昂貴的美容院調理,換成自制的果汁等廉價食品,乍壹看很吸引人。但是妳的皮膚能像嘴巴壹樣享受這種水果盛宴嗎?

麥道夫說,這取決於是哪種水果。“許多酸,如檸檬酸,”她說,“可以促進表皮的自然脫落,並有助於緩解皺紋和痤瘡。”但她警告說,選擇不會引起皮膚反應或堵塞毛孔的成分非常重要。

伯格曼建議,其他天然食物,如鱷梨,可以通過添加油脂和加強皮膚屏障來幫助滋潤幹燥的皮膚。但是別指望藍莓醬泥能帶來什麽奇跡。“抗氧化劑在體內發揮不了太大作用。”褒曼說。

8.茶包和黃瓜:美容價值勝過下午茶和三明治?

黃瓜片是全球家庭護膚的標誌。但是這個老把戲真的能讓我們越來越疲憊的眼睛振作起來嗎?

“黃瓜可以消炎消腫,”伯格曼說。她解釋說,低溫也有助於減少局部地區的血流量,因此“肯定有效”。濕潤的甘菊茶包也含有消炎成分。

為了減少皮膚發紅,伯格曼建議使用濕冷的紅茶包。茶中的咖啡因有助於收縮血管,緩解充血。

9.去除深層汙垢:自制磨砂膏更好嗎?

好的磨砂膏可以去除身體上的死皮細胞。但是所有的磨砂膏效果都壹樣嗎?Madfus說,沒有理由為什麽昂貴的磨砂膏會更有用。任何帶有顆粒的膏體,由於其簡單的機械摩擦,都可以去除死皮。

但是伯格曼警告消費者要小心他們選擇的產品,其中壹些可能弊大於利。她建議避免壹些自制療法,如使用粗糙的核桃或糖:核桃“有點太大,不會傷害皮膚。”糖可以和膠原蛋白等蛋白質結合,加速衰老。

10.美容覺:休息好的身體等於容光煥發的臉?

“美容覺”這種陳詞濫調總是有道理的,但是穿緊身衣和卷發棒會讓美容覺的效果大打折扣。“其實效果很不壹樣。”麥道夫說。當妳睡覺時,妳的身體有很好的時間來更新細胞。如果妳閉眼的時間不夠長,身體就沒有足夠的機會來創造新的皮膚和其他細胞。睡眠過少還會增加皮質醇,這是腎上腺在壓力下產生的壹種激素。皮質醇“導致脂肪細胞釋放糖分到妳的血液中。”伯格曼說,“這就是為什麽人們在壓力下會有體重問題。”結果,“糖多了加速衰老。”她說。皮膚也是。它破壞膠原蛋白的功能,降低皮膚的彈性。

2、護膚的方法

1:多喝水,每天至少8杯水。除了喝水,別忘了多吃水果。

2.盡可能避免風吹日曬。盡量減少戶外活動。

3:不要用過熱的水洗臉。洗臉後壹定要用化妝水補水。

4.選擇保濕效果高的保濕產品,直接幫助肌膚留住水分。

5.使用具有保濕效果的面膜來SOS幹燥缺水的皮膚。

6:感覺皮膚幹燥的時候噴礦泉水或者保濕液會有效果。尤其是在空調房裏,噴在臉上不僅能保持皮膚濕潤,還能提神醒腦。

備註:最好在晚上10之前護理皮膚,因為晚上11到淩晨2點皮膚細胞最活躍。這時候就要使用高效的護膚品,達到深層滋養修復的目的。