哪些健康小貼士比較實用？

健康貼士

1，梳梳頭

梳頭可以刺激頭部穴位，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。另外，梳頭是治療失眠、頭暈、心悸、中風後遺癥、青春期白發的輔助手段。平時可以每天梳頭3 ~ 5次，每次至少3 ~ 5分鐘，晚上睡覺前最好梳壹次。

2.伸展

拉伸可以使全身大部分肌肉收縮，使瘀血被“驅”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。因此，經常性的拉伸可以促進人體肌肉的收縮和放松，改善肌肉本身的血液流動，同時也可以帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到舒展和神清氣爽。

3、腳尖尖

在平時的工作生活中，尤其是久坐或久站後下肢酸軟無力時，可以采用踮腳的方法來強身健體。人踮起腳尖時，由於雙腿背部肌肉的收縮和擠壓，可促進下肢血液回流，加快血液循環，從而緩解下肢酸痛，防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沈著。具體方法是雙腳並攏放在地上，踮起腳尖2 ~ 3秒，可重復多次。#p#副標題#e#

4.深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出汙染空氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循環。

5.咬咬牙

壹日三餐前，保持全身放松，輕輕閉上嘴唇，然後有節奏地輕敲上下牙齒。每次敲4 ~ 8下，可以堅固牙齒，預防牙病。

6.轉動妳的眼睛

眼睛從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後閉眼片刻，再快速睜開眼睛。常年堅持可以使眼睛靈活運轉，擺脫白內障和星雲，矯正近視和遠視。

7.揉揉妳的腳

每晚洗腳後睡前揉20分鐘，對健足強身非常有益。這是因為足底揉湧泉穴有提高體質和免疫力的作用。

簡而言之，就是每天促進頭、眼、牙、肺、腰、腳的活動，對疏通身體經絡很有幫助。