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秋季兒童如何健身?小孩子秋天吃什麽?

1,給寶寶多喝水

在秋高氣爽的時候,寶寶應該多喝開水,而不是飲料。如果寶寶排斥白開水,可以嘗試喝壹些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園,老師要特別註意讓孩子多喝水。壹般情況下,母乳餵養的寶寶乳汁中的水分足夠寶寶所需。如果母乳充足,即使是夏天也不用補水。如果母乳不足,寶寶出汗多,導致尿黃、尿量少,就要給寶寶喝溫水,防止寶寶脫水。給寶寶喝水,不加糖,防止他養成愛甜味,拒絕喝白開水的習慣。平時多給寶寶吃富含水分的時令水果,如西瓜、梨、橘子等。各種蔬菜湯也是補充水分的重要手段。清湯可以稀釋菜肴的鹽分,保持寶寶體內的水分平衡。

2、少吃“上火”食物,刺激性食物應少吃,容易上火的,如大蒜、生姜、韭菜、辣椒、花椒等。少吃鹹的食物,因為鹽太多容易加速體內水分的流失。熱量較高的油炸食品和壹些熱性水果,如荔枝、桂圓、橙子等也應盡量少吃。

3、呵護寶寶的皮膚,與成人相比,寶寶的皮膚無論是功能還是結構都有很大的不同。寶寶皮膚嬌嫩,血管豐富,容易受損發炎。寶寶調節汗腺的功能不健全,單位面積出汗多,失水快,皮膚更容易幹燥。嬰兒嬌嫩的皮膚很難適應空氣的變化。