什麽時候熬夜最好？

中醫認為，生命在天地之間，其生命活動應與春夏秋冬的“生”、“長”、“收”、“藏”相壹致。根據四季的變化調整自己的作息，順應自然，可以提高睡眠質量，起到很好的養生作用。春天晚睡早起:春天是萬物開始生長的季節，天地之氣在這個季節開始萌芽，所以春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間壹般保持在晚上10: 30左右。清晨早起，最好在6點左右，有利於體內陽氣的生長。夏天是睡眠時間最短的季節:萬物在夏天都處於高峰期，人體也是如此。隨著生命力逐漸達到頂峰，人的清醒時間也會大大增加。壹般人在夏天只能睡五六個小時，所以夏天更需要“夜臥早起”。和春天不同，因為夏天的白天是壹年中最長的，所以要晚睡。11左右可以睡覺，但是早起的時間不變。秋天早睡早起:如果春天的“生命”和夏天的“生長”更好，那麽到了秋天，人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時人體的狀態已經從夏季的多動轉為秋季的內向，所以如果可能的話最好早點入睡，每天至少保持8小時的睡眠，以利於陰精的“收集”。秋天雖然開始收斂，但也沒必要“藏”，所以早睡時要註意早起，以適應陽氣的放松。冬天早睡晚起:冬天，動植物大多進入冬眠，養精蓄銳，為下壹年的生長做準備。人體也要適應大自然的特點，適當減少活動，以免驚擾陽氣，消耗陰精。這個季節早睡晚起，最好天亮就起床。但也不宜起得太晚，否則陽氣無法舒展上升，不利於體內陰陽平衡。雖然四季作息時間不同，但“熬夜、晚起”是健康大忌。晚睡晚起打破了人體適應自然變化的規律，所以熬夜、賴床會使身體疲勞、頭暈。當然，任何壹種作息都要有個度，整體睡眠時間在7~9小時為宜。

請收下，謝謝！