年過八旬的鐘南山院士，看上去只有五十歲。他是怎麽保養的？
鐘南山院士是如何在如此高強度的工作環境下保持身材和精力充沛的？讓我們學習壹下鐘南山院士的養生妙招！
不要吃得太多。
鐘南山院士曾經和我們分享過壹個長壽老人都會堅持的做法，就是吃不飽。特別是人到了中年、40歲，腸胃功能開始變得脆弱，大量的食物在胃裏消化不了，只能堆積起來，就會引發腸胃問題。
吃到七八分飽就行了，這樣消化系統就不會太重，那麽它的工作效率就會高，吃得很飽也會導致大腦衰退，消化系統超負荷等等。
吃壹頓豐盛的早餐
鐘南山院士分享了他的早餐食譜:壹碗紅豆粥，纖維餅幹，壹個蛋黃，壹些蛋白質，面板上壹片奶酪，壹杯牛奶。雖然量這麽大，但是它們之間有合理的搭配，人體需要的東西都有，比如蛋白質、維生素、碳水化合物、脂肪等等。我們可以效仿。
多吃粗糧
我們平時選擇自己喜歡吃的，不做自己不喜歡的。雖然細糧更好吃，但是營養供給還是比粗糧差。讓自己壹周適當吃兩三次粗糧。
清淡飲食
現在有各種各樣的美食做法。很多食物經過多次加工，味道有點重。燒烤和油炸等烹飪方法都含有大量添加劑，大量有害物質如亞硝酸鹽會使人受到傷害。
鐘南山院士生活在廣州，粵菜壹直平淡無奇。例如，雲吞面、魚頭和豆腐湯都是非常健康的食物。
堅持鍛煉
鐘南山院士雖然已經84歲了，但是他的肌肉是很多年輕人羨慕的。鐘南山院士跟大家分享，他從小就熱愛各種競技體育，打破過400米欄全國紀錄。這麽多年來，我從未停止過鍛煉。鐘南山院士認為，運動對身體健康有非常重要的作用，它還能使人保持壹種精神狀態。經常鍛煉的人，可以延緩身體的衰老，改變年齡帶來的反應遲鈍、視力和聽力下降等問題。有的人會覺得自己年紀大了，爬山跑步對身體來說太重了。其實我們可以選擇太極、廣場舞、快走這些不需要劇烈運動的運動。
鐘南山院士說:五個原因決定健康，15%來自父母，10%來自社會環境，7%來自自然環境，8%來自醫療條件，生活方式占60%。
任何領域的成功都需要健康的身體和充沛的精力來繼續妳的事業。可以學習壹下鐘南山院士的養生秘籍，八十多歲也能精力充沛。