飲食技巧讓妳“吃”壞了。
1，氨基酸失衡。缺乏色氨酸是抑郁癥的壹個重要原因。記得補充富含色氨酸的食物:花豆、黑豆、南瓜子、魚片等。
2.缺鎂。香蕉、葡萄、蘋果和橘子能給人帶來輕松愉快的感覺，讓憂郁遠離。
建議:
1、雞湯:濃濃的雞湯中含有多種遊離氨基酸，能平衡身體的需要，增加大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人充滿活力和* * *，克服悲觀情緒。
2、維生素C:維生素C缺乏可表現為冷漠、情緒低落、性格孤僻、話少。
3.雜食:每天最好吃不少於20種食物，以充分發揮雜食的好處，提高膳食營養的覆蓋面。
2.憤怒:有些壞脾氣來自於吃東西。
1.多吃與能量代謝有關的B族維生素(B1，B3，B6等。)會攝入更多，而維生素B1缺乏會讓人脾氣暴躁、健忘、冷漠。維生素B3缺乏與焦慮和失眠有關，而維生素B6缺乏會導致思維能力下降。
2、多吃肉，體內腎上腺素水平高讓人容易沖動。
3.吃太多的糖。聽說過“嗜糖精神易怒”嗎？生氣和吃糖多有關。
建議:
？在茶裏放幾朵玫瑰；日常生活中的壹些食物具有順氣的作用，不僅能使人擺脫不良情緒的影響，還能緩解因生氣而引起的胸悶、惡氣、腹脹、失眠等癥狀。
1.玫瑰花:泡茶的時候，放幾朵玫瑰花，喝起來很順口，也可以單泡喝。
2、山楂:中醫認為山楂長於止痛、消食化積，可緩解氣盛引起的胸悶脹痛，對生氣引起的心動過速、心律失常也有壹定療效。
3、啤酒:適量飲用啤酒可以開胃，可以使人及時擺脫憤怒的情緒。
4、蓮藕:蓮藕能通氣，且能健脾胃，養心安神，也是佳品。
5.蘿蔔:蘿蔔最好生吃。如果有胃病，可以喝蘿蔔湯。
3.懷疑:希望過高，緊張過度。
1，過度緊張可能是壓力太大，可能是期望值太高，多疑的人緊張，緊張的人緊張，平時不開心，甚至經常失眠。吃得少、有疑慮、有憂慮的人，大多面色蒼白、消瘦，主要是能量和蛋白質攝入不足，導致貧血、體力不支。
2.吃素:吃素多年無法獲得足夠的脂肪和動物性食物中所含的卵磷脂、肉堿，影響細胞對能量的利用和腦組織神經遞質的合成與釋放。
3、缺鋅:缺鋅的人容易抑郁，情緒不穩定。
建議:？？
1、綠茶:綠茶能放松人的情緒，使精神處於輕松愉快的狀態。
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