五個祛斑食譜
原料:香米200 g，紅棗10，紅豆20 g，蓮子20 g，生山藥30 g，白扁豆15 g，薏苡仁10 g，芡實10 g。
做法:取壹個幹凈的砂鍋，將粳米撈出待用，倒入其余原料八份，加水至砂鍋2/3處，大火煮開後小火燉45分鐘，再加入粳米煮至粥熟香，根據個人口味放入適量冰糖。
說明:八寶粥補中焦，健脾祛濕。記得早晚各吃壹碗，長期食用。
祛斑第二招——牛奶核桃膏
原料:琥珀核桃仁300克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻200克。
做法:將核桃仁和黑芝麻倒入食品攪拌機中研磨，然後將牛奶和豆漿慢慢倒入攪拌機中，邊倒邊研磨，將濃稠的核桃糊倒入鍋中煮沸，加入糖。如果想豐富口感，也可以邊攪拌邊加入生雞蛋，煮成蛋奶核桃糊。
說明:核桃膏可美容美白，滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。
祛斑第三招——黃芪燉甲魚
原料:鮮甲魚500克，黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法:黃芪切片，用幹凈紗布包好，枸杞洗凈，甲魚切塊，壹起放入砂鍋中，加水至完全浸沒，將原料放在火上燉。燉好後撇去黃芪渣，加入蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。
說明:滋陰清火，養血補腎，提高免疫力，可當菜吃。
祛斑第四招——地黃脆皮鴨
原料:壹只鴨子600克左右，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40克，蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒、高湯等適量。
做法:將鴨子掏膛後，去除全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒反復均勻地擦拭鴨子內外。加入蔥和姜，腌制壹個小時。取壹個海碗，將生地黃切片用紗布包好放在碗底，山藥切片去皮平鋪在紗布上，將鹽水鴨細細切成小塊，加高湯蒸2小時左右，肉質脆香。
說明:鴨肉含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素，不僅是陰美容，最重要的是多吃不會胖！
祛斑第五招——尤魯美膚飲
原料:鮮雪梨200克，葡萄300克，甘蔗250克，天然蜂蜜100克。
做法:將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈，放入榨汁機中榨汁，去渣，加入蜂蜜調勻，放入幹凈的容器中，飲用時倒出。
說明:雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，早晚各壹次。沖進溫水裏喝，久而久之，臉上光潔無斑。