老了還跑步健身嗎？是為了健康還是為了傷害？
老了還跑步健身嗎？是為了健康還是為了傷害？答案當然是養生。跑步是《柳葉刀》認為的四種有氧運動之壹，其他研究指出，每天跑步可以有效延長壽命。跑步的好處顯而易見。但是！跑步不是跑完步就健身。如果想通過跑步來鍛煉身體，那就要註意跑步中的壹些註意事項。
跑步要循序漸進，不要貪量。很多人說運動就是運動，東西根本不準備。跑步是壹項消耗大量能量的運動。當妳開始跑步時，妳必須註意不要壹次跑太多。妳要根據自己的身體素質逐步增加跑步時間，但最長跑步時間不要超過30小時，也不要盲目追求運動量，這樣會讓身體承受太多負擔。
註意跑前熱身，跑後引體向上。做運動時，妳必須熱身。如果妳起不來，妳可以開始跑步。這樣很容易對妳的肌肉造成損傷，同時也會產生過多的乳酸，導致腿酸。跑前熱身5分鐘，鍛煉手腕、腳踝、膝關節，跑後做壹些舉重運動。這是很多人會忽略的問題。跑步後拉起腿部肌肉，可以很好的緩解跑步帶來的肌肉壓力和緊繃感，使肌肉得到適當的放松，緩解肌肉的壓力。
跑步時註意節奏，調整呼吸。很多人就像剛開始跑100米，到後面越來越累，上氣不接下氣，對身體非常不利。跑步時壹定要註意節奏，調整呼吸，保持勻速運動。如果跑步剛開始真的堅持不了，慢慢開始走，慢慢提高肺活量也是可以的。
跑步的時間和環境也很重要，不適合飯後跑步，因為剛吃完飯胃的負擔比較大，劇烈運動會給胃造成更大的負擔，不利於食物的消化吸收。同時也要註意運行環境。人多的地方肯定不適合跑步。最好選擇人少，綠化較好的地方，比如公園或者專門跑步的地方。
跑步也很有講究，尤其是中老年人。如果妳跑錯了路，不僅對身體不好，還可能對身體產生不好的影響。