冬天有哪些暖腳的方法？冬天吃什麽對身體好？
1，冬季暖腳養生
1，熱水足浴
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流動的距離也最長。再加上重力的影響，血液回流特別困難。而腳集合了全身的經絡。腳著涼了，全身就涼了，身體抵抗力下降，疾病就可能乘虛而入。熱水可以擴張血管，加速血液流動。如果每天用適度的熱水泡腳，就相當於給身體下部加了壹個“泵”，不僅可以幫助心臟，加速血液循環，讓雙腳溫暖舒適；還能改善足部皮膚，達到緩解和消除疲勞的效果。在熱水中加入不同的材料也可以達到不同的效果。比如加牛奶可以滋潤皮膚，加薰衣草可以改善睡眠，加紅花可以緩解腳冷等等。
2.穿襪子睡覺
生活中經常會發生這樣的情況，睡覺前把被子蓋好，總可以半夜醒來發現外面腳都涼了。如果這個時候穿襪子，即使推被子也不會覺得腳冷。腳的溫度與睡眠質量密切相關。美國的海倫·伯吉斯博士提出，脫下襪子睡覺會降低腳的溫度，不利於促進睡眠。脫完衣服上床後，剛開始體溫肯定會下降。如果這個時候穿襪子，可以讓雙腳保持比較高的溫度，有利於快速入睡，提高睡眠質量。
3.壹直按湧泉
湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的重要穴位，也是反射醫學中腎在足的“反射區”。中醫認為“腎為先天之本”，經常按摩湧泉穴，可以滋陰補腎，強身祛病。具體按摩方法:每天用熱水洗完腳後，仰臥，用力搓腳，直到腳感到溫暖為止。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。這種方法不僅可以加速腳部的血液循環，還可以提高睡眠質量。
2.冬季健康蔬菜
1.冬筍:冬筍脂肪、糖分、纖維含量低。常吃可以促進腸道蠕動，消除食物堆積，減少胃腸道對脂肪的吸收和堆積。冬筍不僅可以和肉、禽、海鮮等肉類原料壹起煮，還可以和食用菌、綠葉蔬菜壹起煮，也可以分開煮。
2、蘑菇:蘑菇又稱蘑菇，是人們冬季常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質和維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，促進體內鈣的吸收。經常食用香菇對增強免疫力和預防感冒也有很好的作用。
3.白蘿蔔:蘿蔔可分為白皮、綠皮、紅皮等。可以生吃，也可以煮熟吃。其維生素C含量是梨的10倍，還含有幹擾素誘導劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔味辛、甘、涼，有消積化痰、解熱解毒的功效，對支氣管炎、咳嗽有效。
4.白菜:白菜性微寒，味甘，有解毒清熱、益胃的作用。凡是心煩口渴、大便不暢、小便不多的人，都可以經常吃白菜。卷心菜含有較多的粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。白菜中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
5.大蒜:冬天是感冒最常見的季節。英國的壹項新研究涉及164名健康成年參與者，為期12周，研究發現，服用大蒜補充劑的兩組中有24例感冒，服用安慰劑的兩組中有64例感冒。原因是大蒜中的大蒜素能刺激白細胞的生長，增強人體的抗炎能力。
3.冬天的健康水果
1，蘋果:冬季是蘋果的收獲季節，蘋果對維持血糖的穩定和預防膽結石有很好的作用。蘋果最適合嬰幼兒和體弱者，尤其是飯後食用。
2.橙子:冬天是橙子的高產期。橙子含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、烯類等物質，歷來被稱為“治病好果”。而且橙子含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的渴望。橙子含有多種纖維素，有利於消化，可以減少人體內毒素的堆積。
3、冬棗:冬棗含有人體所需的多種氨基酸和維生素，特別是維生素C含量高，能提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類和環磷酸腺苷，能有效保護肝臟和心血管系統。胃脹氣、糖尿病患者不宜多吃，胃炎、胃潰瘍患者食用時要將生棗去皮。
4、香蕉:冬季吃香蕉可以達到潤肺滋補的效果，因為香蕉中含有大量的鉀、鈉、鎂，可以預防冬季中風和高血壓的發生，有助於睡眠。但腹脹腹瀉的人不宜食用，會加重病情。
5、梨:秋冬季節，最容易口幹口渴，皮膚幹燥。中醫認為梨性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。現在是吃梨的季節。梨汁被譽為“百果之宗”，對秋冬燥濕有獨特功效。
4.冬天的健康堅果
1，核桃:核桃防止皮膚幹燥皸裂。冬天容易出現皮膚幹燥、瘙癢或皸裂。富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，有助於防止皮膚由內而外的幹燥，這種脂肪酸可以保持皮膚健康。
2、花生:中醫認為花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、潤肺化痰、養氣理氣、清咽止咳的功效。主治:營養不良，厭食，體虛，幹咳，痰少，咯血，皮膚紫斑，產婦缺乳，大便幹燥。
3、榛子:榛子雖然富含油脂，但對人體有益，有助於降血壓、降血脂、保護視力、延緩衰老。而且榛子中富含的油脂非常有利於人體對脂溶性維生素的吸收，對身體虛弱、病後虛弱、容易饑餓的人有很好的滋補作用。
4.杏仁:杏仁有降低低密度脂蛋白(“壞膽固醇”)的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁。壹段時間後，血液中低密度脂蛋白的水平會下降9.4%，體重不會增加。
5.開心果:開心果中的維生素E可以保護肺部，降低患肺癌的風險。每天吃開心果會降低患肺癌的可能性。
5.冬季健康肉類
1、羊肉:羊肉味甘，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和人體必需的營養物質，如鈣、磷、鐵等。常作為冬季禦寒壯陽的佳品，具有溫中、補腎、開胃、健脾、禦寒、祛濕的功效。
2.肥魚:肥魚是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的魚，對心血管系統有保護作用。肥魚含有豐富的磷脂和垂體後葉素，可以提高記憶力，尤其是頭部的腦髓。如果經常食用，可以暖胃、除頭暈、益智商、助記憶、延緩衰老。
3.牛肉:作為最常見的肉類之壹，牛肉的蛋白質含量非常高，氨基酸組成也非常接近人體的需要。具有補脾胃、強筋壯體的食品功效，適合作為冬季進補食品。
4、鯽魚:鯽魚肉脂肪籽多，味道鮮美。民間有“冬鯽夏鮎魚”的說法，意思是冬天的鯽魚和夏天的鮎魚比其他季節的鯽魚更鮮嫩可口。而且中醫認為鯽魚味甘、性平，屬於脾胃，有健脾養胃的作用。鯽魚湯具有潤燥滋補的作用，適合寒冷的冬季食用。
5.雞肉:雞肉具有溫中益氣、填精補髓、益五臟、補虛損的功效。秋冬季節吃雞肉進補是合適的，尤其是冬天。不僅能更好的消化吸收，滋補身體，還能抵禦寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎。
6、冬季保健茶
1，紅茶:冬天是喝紅茶的好時候。紅茶是通過發酵和烘焙制成的。發酵過程中，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色的氧化物，所以被稱為紅茶。紅茶性質溫和，味道醇厚。除了含有多種水溶性維生素外，還含有豐富的微量元素鉀，能增強心臟的血液循環，減少體內鈣的消耗。
2、枸杞茶:累了，可以來壹杯枸杞茶。枸杞富含胡蘿蔔素、維生素C等。，具有補肝益腎、明目的作用。它本身是甜的，可以像葡萄幹壹樣作為零食，對於解決“上班族”的眼睛幹澀和疲勞非常有效。有的人把菊花和枸杞壹起喝，很健康。
3.桂花:桂花具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的作用，對厭食、多痰、咳喘、痔瘡、痢疾、閉經腹痛有壹定療效。很多胃病患者在冬天會感到冷痛。這個時候喝桂花茶可以很好的緩解癥狀。
4.大麥茶:大麥茶具有寧胃、止渴、消暑的作用，有利於食物消化、益色、護五臟，與大麥的花語“消化酵母”絕配。熱大麥茶有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少熱食物對胃黏膜的刺激。
5.普洱茶:普洱茶被視為茶中之茶，是暖胃、降血脂、補氣、延年益壽、品茶的聖品，所以冬天喝它幫助暖胃再合適不過了。每餐後壹杯普洱茶，能有效刺激妳的新陳代謝，加速脂肪的分解。能有效減少腹部脂肪堆積，不反彈。