如何喝茶不影響睡眠？
擔心晚上喝茶睡不著？其實我沒找到正確的方法。
茶的作用是什麽？提神？然後呢。療養？剛開始沖泡時，茶堿會溶解在水中2分鐘左右，之後茶多酚會逐漸溶解在水中。所以晚上喝茶的時候，可以先把前2分鐘的茶倒掉，再加入開水。壹方面，沒有那麽多咖啡因。另壹方面，茶多酚還可以抵消剩余咖啡因的作用，綜合作用就是提神效果沒有那麽明顯。
但對於平時容易興奮或敏感、睡眠不好、身體虛弱的人來說，晚上還是少喝或不喝茶為好。另外，晚上喝茶的時候，要少放茶葉，不要把茶泡得太濃。尤其是綠茶，因為顏色淺，容易變濃，出現？醉茶？現象。
如果晚上壹定要喝茶，建議飯後空腹喝茶，尤其是不經常喝茶的人。晚上盡量喝紅茶，紅茶比較溫和溫和，而綠茶刺激性較大，含有較高的鞣酸，有收斂作用。過量飲酒可能形成或加重便秘。這也是早上綠茶，下午紅茶，晚上紅茶最科學的道理。
壹次泡茶多少茶合適？如果僅僅從外觀上，不能很好的判斷茶葉的深淺。不同茶的感覺完全不壹樣。紅茶可能沖泡壹點，顏色會很深，而綠茶可能加了兩倍，感覺還是很淡。建議1 g茶與100ml水的比例適合大多數人。泡茶的時候不要考慮顏色，濃淡只和茶水比有關。
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醫學博士，生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽健康，親手護理壹個健康的妳！