夏天如何養生？夏季養生有哪些註意事項？
1，夏季健身小貼士
1，衣服
夏季的節氣處於炎熱到涼爽的交替期，自然界的太陽之氣趨於收斂。這時候不要急著增加厚衣服。“春捂秋凍”的意思是為了在秋季保持體溫不升高，從而有助於收斂太陽之氣。但夜間外出，要加衣護陽，避免寒氣入體。
2.吃
多吃滋陰潤燥的食物，避免燥的危害，多增加酸性食物，加強肝功能。盡量不要吃西瓜等寒性水果，少吃燒烤類食物，否則會加重秋燥對人體的危害。秋季可以多吃當季水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。
夏季節氣也適合吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，適當增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚類等。少吃姜、蔥、蒜、韭菜、八角茴香等辛辣食物。
3.活著
酷暑過後，氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，人體陰陽的盛衰也隨之變化。這時候日常作息也要做相應的調整。註意早睡早起。早睡可以避開秋天的寒意，早起有助於舒展肺氣。睡覺時要關好門窗，用薄被子蓋好腹部，防止秋風使脾胃受涼。白天只要室溫不高，就不宜開空調。可以開窗讓空氣流動，排出夏天殘留在室內的潮濕渾濁的空氣。
4、線(練習)
運動不宜過多，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以免傷及陽氣和陰精。可以選擇做廣播體操，打太極拳，散步。此外，夏季過後，秋意漸濃，正是人們在鄉間暢遊、登高的好時機，可以開闊心胸，鍛煉身體，陶冶情操。
5、思維(感情)
秋風秋雨很難過，此時的氣候特點很容易導致人的抑郁。如何克服秋天的壞心情？首先要保持精神安寧，減少寒氣對人體的影響；減少精神過度，從而護肺清氣。試著排除雜念以達到內心平靜的狀態。
2、夏季飲食說明
1，夏季進補需慢。
夏天氣溫高的時候，人的食欲下降，但是到了夏天，人的食欲卻大大提高。但此時滋補需要慢慢進行，不宜直接吃大魚大肉。應該壹步壹步來。不妨吃點紅豆、薏米、蓮子、冬瓜等。先，然後慢慢調理腸胃，再養魚。
2、夏季應多吃粥水。
夏天雖然氣溫下降了，但是空氣中的水分比夏天低很多，非常幹燥。所以要註意多吃粥水、果汁、蜂蜜水等。夏天尤其是雪梨，蘿蔔，豆漿，鮮奶，香蕉，紅薯，芝麻糊，非常適合幹燥的秋天。
3、夏季註意清理等
夏天，要進補。可以考慮選擇壹些具有清熱利濕功效的食材和藥材。作坊裏有個方子叫清補涼。材料壹般有綠豆、山藥、蓮子、芡實、薏米等。，具有清熱、利濕、健脾的功效。可以加適量瘦肉煲湯。
4、夏天吃鹹的為宜。
夏季節氣，炎熱的夏天即將過去。夏季過後，氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍然較高。這時候飲食要益腎養肝，潤肺養胃。吃鹹的食物，如荸薺、沙葛、葛根等。