如何在夏天的至日調整心態，保持健康？
1，夏季至日後輕松爆冷。
由於氣溫突然升高，人體下丘腦的情緒狀態中樞會受到溫度的影響，使人體產生焦慮反應。有些人可能不在很熱的環境中，但在窗外強光的影響下，也會感到煩躁。此外，情緒還可能與汗液排泄增加、睡眠和飲食不足等有關。這些活動可能會影響人體的電解質代謝和大腦的神經功能，從而進壹步影響人的情緒和行動。所以，盛夏要謹防情緒“中暑”。
2.情緒中暑的癥狀
如果妳身邊的人變得憤怒、沮喪、低效、抑郁、迷茫、健忘、異常或固執地重復洗澡、洗臉、洗手，他/她很可能是情緒“中暑”了。以下是壹些防止情緒“中暑”的小貼士:
3、合理安排日常生活
合理安排生活，符合晝長夜短的特點。作息要規律，可以午睡，保證睡眠時間；客廳要註意通風，不要長時間待在封閉的房間裏，有意識地保持房間的整潔，不要把屋子弄得太亂，容易讓人心情壓抑。
4.消除不良情緒
當有不好的情緒時，要選擇正確的方式去解決。比如及時轉移註意力，聽放松的音樂，想象壹些很酷的畫面，比如晨霧、瀑布、大海。或者找點自己感興趣的。
5.保持妳的飲食清淡
少吃油膩、辛辣食物，多吃去火食物，少喝或不喝烈性酒，多喝水，改善血液循環。
6.保持平和的心態。
俗話說“心安自然涼。”在采取各種措施防暑降溫的同時，更要註意保持平和的心態。據醫學研究，當人保持寬容、冷靜的心態時，體內腎上腺素的分泌會明顯減少，自然就不會覺得那麽熱了。
7、飲食要多吃“苦”
夏季至日後，飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。，既能補充營養，又能達到強心的作用。
夏季至日除了清淡飲食外，還可以多吃些苦味蔬菜，如苦瓜和香菜。苦味食物具有祛燥濕、清涼解暑、利尿活血、消除疲勞、消炎退燒、清心明目、增進食欲的作用。但苦味食物性寒，雖能清熱瀉火，但屬於瀉火食物，所以不適合體質較弱的人，否則會加重病情。
1，芹菜:性味甘苦。微寒。具有清熱利濕、平肝涼血的功效。經常吃。對痰多咳嗽、牙痛、眼腫有很好的療效。芹菜還有降低膽囊硬度和血壓的作用。
2、絲瓜:味甘，味苦。具有疏通經絡、活血化瘀、涼血解毒的功效。絲瓜海綿性寒，微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉。具有清熱化痰的功能。
3.萵筍:具有清熱化痰、瀉火解毒、益氣寬胸的作用。對於幼兒來說，還可以幫助長牙換牙。