？龔廷賢擅長養生補虛(上)
養外不如養內。
《壽世保元》說:“善養生者，內養之，不善養生者，外養之。”根據龔廷賢的健康觀，養在外面比養在裏面好。養五臟六腑是指增強臟腑的活力，調理血管，使全身氣血充盈，功能正常，就不會發生疾病。養外界是指放縱自己的食欲，努力享受各種美食帶來的快樂。雖然看起來身體飽滿滋潤，但是陰狠之氣已經侵入體內五臟，長此以往會讓人虛弱。龔廷賢告誡養生者，養生的本質在於調理臟腑的氣血。
從中醫的角度來說，調理氣血的方法有很多，老年人適當服用壹些補藥來調理氣血，延長病情，也是壹個不錯的方法。
龔廷賢在《壽世保元》“補”篇中專門介紹了適合老年人服用的滋補品。如補氣健脾的四君子湯(由人參、白術、茯苓、甘草組成)；補血養血四物湯(由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成)；溫補氣血的十全大補湯(由四物湯加四君子湯加黃芪、肉桂組成)；六味滋陰補腎地黃丸(由熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、牡丹皮和澤瀉組成)；五子益腎養心丸(由六味地黃丸、枸杞子、柏子仁、露比、處士、沙園蒺藜組成)；長生固本方(由人參、枸杞、山藥、五味子、天冬、麥冬、生地黃、熟地黃組成)等。老年人可以在中醫的指導下服用這些藥方。在這裏，我將重點介紹《壽世保元》中扶桑到鮑丹的情況。
扶桑紙包蛋
嫩桑葉和黑芝麻等量成型。
制法:將嫩桑葉洗凈，曬幹，用等量黑芝麻磨成細粉，煉蜜為丸，大如梧桐樹。
用法:用開水沖服100粒，每日兩次。
功效鮮明醒目，必白必黑；化痰生津，補髓益精；除風濕，潤五臟。適用於肝經虛熱所致的頭暈目眩、風中流淚、皮膚粗糙、頭發早白、大便幹結等。
方中桑葉性涼味辛，微苦，能疏散風熱，清肺止咳，清肝明目；黑芝麻性平味甘，能滋補肝腎，潤腸胃，烏發催乳，強身抗衰老。兩種藥物合用，確實有促進健康、延年益壽的作用。
據龔廷賢介紹，吃了這個藥3個月後，皮膚上出現小疹子，這是藥的作用，不用怕；之後全身光滑如果凍。服用半年，能量輪回，百病不犯。長期服用，已經到了生命的盡頭。
補脾胃，補氣血
重視調理脾胃和氣血是龔廷賢重要的養生觀點之壹。龔廷賢認為，人的生命的保全完全靠氣血；人體氣血與五臟有著密切的關系。心主血，肝藏血，肺主氣，腎藏氣。所以，氣血是人體的根本，是人精神、衰老、長壽的關鍵物質。
既然氣血如此重要，那麽它們的來源是什麽呢？中醫認為，人體氣血的旺盛主要依靠後天的滋養，即通過脾胃生化的細微物質。因此，脾胃的重要性不容忽視。中醫認為，脾胃為糧倉之官，屬土，功能為運化水谷，滋養臟腑，助筋骨，所以有“人以胃氣為本”之說。所以，人體氣血充足，脾胃健康，就會健康長壽。
龔廷賢認為，健脾胃與飲食有直接關系。脾屬陰，靜則藏，躁則亡。吃多壹倍，胃就疼了。老年人應以滋補元氣、健脾胃為主。如果不註意調理脾胃，註意飲食衛生，就會造成氣血失調，影響生活質量和壽命。
可見，龔廷賢把調理脾胃氣血作為預防衰老和老年病的主要方法，調理脾胃氣血的主要措施是調節飲食。
在飲食方面，龔廷賢強調不餓不飽，晚上不吃東西；他主張飯後“用手揉腹數百次，仰面呼吸數百次，慢走數百步”，幫助脾胃消化水谷。他還創制了壹些保健方劑和保健食品，如八仙長壽丸、五仁班龍膠、陽春白冰糕、延壽丹等。，多為溫脾腎陽、調理人體氣血的藥劑。
陽春白冰淇淋(來自壽世寶苑)
原料:茯苓(去皮)、山藥、芡實、蓮子(去皮)，各四兩，磨成細粉，陳米半升，糯米半斤，白糖壹斤半。
制法:將上述藥物與大米壹起蒸熟，晾涼，加入白糖，攪拌均勻，做成小木印餅，晾幹，保存。
用法男女老少隨意吃。壹日三餐可食用。
功效益元氣，健脾胃。適用於老年乏力、虛弱、腹瀉、腹脹、飽脹、氣喘、咳嗽。
九仙王道餅(出自《百病回春》)
原料:蓮子肉(去皮)、炒山藥、茯苓(去皮)、薏苡仁各120g、炒大麥芽、白扁豆、芡實(去殼)、柿霜30g、白糖600g。
制備方法是細粉，加入5升粳米粉，蒸餅烘幹。
隨便用，米湯就有了。
功效:養神，健脾補腎，固本培元，生肌祛濕熱。
美容酒(出自《百病回春》)
原料為核桃仁120g，棗肉120g，杏仁30g，白蜜100ml，酥油70ml，白酒1000ml。
制法:將核桃仁、棗肉搗碎，杏仁浸泡，去皮去尖，煮4 ~ 5次，曬幹後搗碎；先將白蜜、酥油加入白酒中，再將三味藥浸泡在酒中7天。
用法:每次10 ml，早晚空腹飲用。
功效滋補肺腎，滋養脾胃，平滑肌膚，提亮容顏。