健康食譜推薦？

1，氣血:枸杞桂圓鴿子蛋、人參銀耳鴿子蛋湯、菠菜粥、桂圓蓮子粥；\r\n\r\n 2。脾胃:紅豆鯉魚、桂花紅棗湯、山藥豆粥、栗子粥、糯米粥、豆角炒青椒、芽苗粥炒麥芽；\r\n\r\n 3。滋補肝膽:雞骨草配紅棗、玫瑰花、棗茶；\r\n\r\n 4。宣肺平喘:銀耳鴨蛋湯、胡蘿蔔大棗湯、五味枸杞茶、荷葉粥；5、補血:桂圓大棗粥湯山藥、大棗粥、桂圓蓮子粥、枸杞銀耳湯、生姜大棗紅糖湯、花生大棗湯、土豆烤羊肉；\r\n\r\n 6 .健腦安眠:枸杞百合湯、桂圓粥、紅豆大棗粥；\r\n\r\n 7。明目聰耳:枸杞羊肝湯、花雙桂茶、山藥雞蛋湯、黃瓜雞蛋湯、豬肝湯、肉幹炒芹菜、枸杞洋蔥燉牛肉、醋拌芹菜；\r\n\r\n 8。降血糖降血壓:菠菜皮蛋粥、蔥炒豬肉、兔肉燉山藥、燉鯽魚、醋泡黃豆；\r\n\r\n 9。減脂減肥:香菇豆腐湯，菠菜拌蔥，芹菜炒香菇，月季茶豆腐拌香椿；\r\n\r\n 10。滋陰:冰糖黃精湯、百合銀耳湯、玉竹冰糖粥、蘆筍枸杞粥；\r\n\r\n 11、補陽:韭菜炒雞蛋、枸杞、蘿蔔羊肉湯；\r\n\r\n 12。抗衰老:水煮花生、桂圓花生湯、姜棗桂圓湯、木耳炒肉、臘鴨、砂鍋豆腐、醋炒茄子、糖醋蓮藕、涼拌番茄；\r\n\r\n 13。助謝解毒:紅豆冬瓜湯、菱角湯、黃木耳雞湯；\r\n\r\n 14。潤腸:黃芪蜂蜜粥(蜂蜜)；\r\n\r\n 15、清熱:綠豆粥、絲瓜粥；\r\n\r\n 16、利尿:赤嶺粥、赤小豆粥；\r\n\r\n 17、補藥:養肝韭菜粥、養肺百合粥；\r\n\r\n 18。緩解疲勞:補充B族維生素如B1、B6和B12、粗糧、全麥面包和牛奶、深色蔬菜、葵花籽和雞蛋。人在壓力大的時候，攝入大量的VC和VE，可以補充水果、蔬菜、豆類。\r\n\r\n 19。血管保健食品:蘆筍-葉酸預防胎兒畸形。燕麥-B葡聚糖，促進腸道的有益細菌。大豆卵磷脂可以降低血脂和膽囊，保持血管彈性。紫蕓豆——花青素，預防心腦血管疾病。紫色食物含量高——紫薯、紫葡萄、紫甘藍。鮭魚多不飽和脂肪酸EPA和DHA降低心臟病的發病率。胡椒-VC改善血管內皮細胞的功能。堅果、花生、核桃、瓜子、松子等。