冬天起床為了健康。

睡覺是大學問的！俗話說，早睡早起對身體有好處。只有壹個概念，沒有量化，沒有任何意義。睡眠質量的關鍵在於深度睡眠。可以說只需要2~3個小時的睡眠就夠了。通常0點到3點是深度睡眠的時間，但是不能壹睡著就進入深度睡眠。有壹個過渡期，壹般是1~1.5小時！反過來，最好在22:30-23:00睡覺，為深度睡眠做準備！妳什麽時候起床？國際公認的是6點。另外，配合自然季節的變化，推薦作息時間為:夏季22:00 ~ 23:00-> 6:00 ~ 7:00入睡->冬季起床21:30 ~ 22:30-& gt；6:30-7:30入睡->中午，人的警覺性在下降，此時午睡有助於恢復精神，對工作、學習和健康都有好處。另外，晚飯要在睡前兩小時吃完，因為生長激素在晚上達到分泌高峰期，吃宵夜會影響生長激素的分泌，從而影響身體的生長。如果實在餓了，可以吃點高蛋白的，比如雞蛋、豆制品、牛奶等。二、各年齡段最佳睡眠時間是多久，具體如下:新生兒20小時，學齡前兒童14-15小時，小學生12小時，中學生10小時，大學生9小時，成人8小時，老年人8小時。6-7小時太長太短，7-8小時合適！科學家進行的壹項研究表明，如果人們每天晚上在床上花太多時間，其影響就像睡得太少壹樣，會導致許多睡眠問題。比如，每晚睡眠超過8小時，少於7小時的人抱怨自己有睡眠問題。每晚睡7到8小時的人睡眠問題較少。我也相信很多人都有這樣的經歷:壹旦睡懶覺，就覺得昏昏沈沈，不想起床。妳睡得越多，就越昏昏沈沈。妳在昏昏沈沈中度過最後壹天，晚上睡不著！想睡個好覺，壹定要控制好時間！同時要根據季節調整長短，夏天夜短時少睡，冬天夜長冷時多睡！夏天睡7~8小時，冬天睡8~9小時！在此基礎上，兒童增加1~3小時，老年人減少1~3小時。