冬季補腎養生粥的做法
冬季補腎養生粥的做法1、黑米大棗粥
材料:黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗幹凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞洗凈。將鍋放在火上，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，大火燒開，然後轉小火煮粥，再加入枸杞煮5分鐘，用白糖調味。
功效:這種粥的功效不言而喻，有補腎、健脾胃、改善消化不良的功效。
冬季補腎養生粥的做法2。五黑補腎粥
配料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法:將黑米、黑豆分別洗凈，用清水浸泡壹晚。將黑芝麻洗凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋中，加入5倍的水，大火燒開，然後文火1小時。待黑豆軟熟，黑米熟，粥稠，關火，加入紅糖或白糖調味。
功效:這些成分合在壹起可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。它富含微量元素和維生素。也是不可多得的補腎佳品。
冬季補腎養生粥的做法3。藜麥山藥粥
材料:藜麥半杯，大米半杯，山藥1，枸杞1壹小把，調味鹽少許，水4碗。
做法:提前將藜麥用清水浸泡三個小時左右，然後在鍋裏加入四碗水，放入洗好的大米。將山藥去皮，剪短，用清水浸泡，防止氧化變色。粥煮開後，轉中火煮15分鐘左右，放入山藥，轉大火，轉小火煮20-30分鐘。最後加入適量的鹽。如果喜歡顏色豐富的，加壹點枸杞幹就好看了。
功效:山藥具有健脾和胃、生津益肺、補腎壯陽的功效。
冬季補腎養生粥的做法4。桑葚粥
材料:枸杞5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、大棗洗凈，和粳米壹起放入鍋中，煮熟後用糖調味。
功效:本方中枸杞、桑椹能補肝腎，山藥、大棗能補脾胃。如果視疲勞的人每天早晚都能做到，
長期吃兩餐，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
冬季補腎養生粥的做法5。五色粥
配料:黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米。
做法:按照1:1:1:1:4的比例準備好食材，按照煮粥的方法加入適量的水，熬到軟爛即可。可以隨餐食用。
功效:方中黑豆能入腎，有利水、活血、祛風、補虛烏發、清熱解毒之功效；大豆性味甘、平，入脾、胃、大腸經，有健脾益氣、清熱解毒的功效；紅豆性平，酸甜可口，有健脾止瀉、清熱解毒的功效；綠豆味甘涼，有清熱解毒的功效；紫米具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。在壹起，* * *扮演了美女的角色。
冬季補腎養生粥的做法6。栗子粥
材料:板栗150g，粳米100g，冰糖適量。
做法:栗子洗凈，切塊。沸水中煮2 ~ 3分鐘，剝去外殼和薄膜。鍋放壹邊，加水，放入粳米，用武火煮沸，再改為文火，放入栗子，煨成粥。加入冰糖，待冰糖溶解後即可食用。
功效:栗子味甘性溫，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛引起的腰膝酸軟、肢體癱瘓、尿頻等。
冬季補腎養生粥的做法7。紫米核桃紅棗甜粥
材料:紫米50g，紅豆100g，小米20g，黑芝麻20g，核桃50g，紅棗8個。
做法:先將紫米洗凈，和紅豆壹起單獨放入水中浸泡壹晚。把紅棗去核。將泡好的紫米與泡好的水、紅豆、小米、芝麻壹起水煮。然後放入紅棗和核桃，煮至熟粘即可。根據個人喜好加入冰糖或紅糖煮熟融化即可。
功效:紫米具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的作用，常被民間作為滋補品。長期食用紫米可治療頭暈目眩、貧血、白發、腰腿酸痛。
冬季補腎養生粥的做法8。阿膠糯米粥
材料:糯米半米杯，阿膠三分之壹片，紅糖壹勺，紅棗兩片，枸杞少許，當歸壹片，北芪適量。
做法:先將阿膠研末備用，糯米洗凈浸泡，紅棗、枸杞子、當歸、黃芪洗凈，然後放入砂鍋中，用勺子攪拌，防止粘鍋，然後關小火煮至粥粘稠，加入切好的阿膠和紅糖，拌勻關火。
功效:此粥具有滋陰補血、補肺潤肺、滋腎烏發等功效。是女性最好的美容抗衰老食品。
冬季補腎養生粥的做法9。黑豆枸杞粥
材料:黑豆100g，枸杞5g，紅棗10。
做法:鍋中加入適量水，然後倒入黑豆、枸杞、紅棗。用急火煮沸後，用文火煮至原料熟爛，即可食用。每天早晚服用，可以長期食用。
功效:黑豆有補腎強身、活血利尿、解毒、滋陰明目的功效。枸杞具有滋補肝腎、明目補虛的作用，適用於肝腎陰虛、視物模糊、腰酸腿軟的中老年人。
冬季補腎養生粥10，白術山藥粥
材料:炒白術6g，山藥10g，扁豆6g，粳米30g，枸杞6g。
做法:洗凈後用粳米煮粥，粥熟後加糖拌勻。壹天兩次。
功效:白術山藥粥，健脾補腎。壹般脾胃虛弱的人可以喝壹些白術山藥粥。白術能健脾和胃消食，山藥能調節人體免疫系統，枸杞有滋補肝腎的作用。三料加粥，能健脾補腎，強筋壯骨。
來源:健康之路網絡