從中醫角度談睡眠養生
睡覺時坐立不安實際上是失眠的壹種。人往往很難入睡，入睡後特別容易驚醒，而且多夢。從中醫的角度來說，這是壹種邪熱擾心引起的焦慮。
這種情況大多分為以下四種類型:
第壹種:肝火失調
換句話說，肝火焦慮就是肝氣郁結，火熱上溢，擾亂人的精神。
第二種:痰熱擾心
當人體內的痰熱非常嚴重的時候，會蒙蔽心神，血液會引起人體的各種不安。
第三種:陰虛火旺。
當人體陰虛火旺時，往往會感到心煩熱熱，有的人還會伴有盜汗。此時，患者往往會坐立不安，難以入眠。
第四種:心腎不交
心腎不和通常是火和水的問題。此時，患者可能存在睡眠問題。
1，辨證施治，中醫調理
我們知道睡眠質量的好壞，除了自我壓力之外，還可能是身體問題造成的。這時候患者可以找專業的中醫來辨證施治，在中醫的診斷下調理身體，讓身體保持更好的狀態。
2.泡腳
泡腳不僅可以緩解疲勞，還可以疏通經絡，調理身體。另外，大家在泡腳的時候可以根據自己的證候放壹些中藥包，或者在泡腳之後按壓相關穴位，可以有效提高睡眠質量。
3.睡前釋放壓力，放松心情。
很多人的生活壓力很大，心事重重，很難放下工作。如果出現這種情況，可以強迫自己放下工作，睡前散散步，放松壹下，這樣睡眠療法自然會有所改善。
4.晚餐盡量不要吃太多。
大家盡量不要在7點以後吃東西，晚餐也不要吃太多。因為食物殘留在體內，沒有被消化，也會影響睡眠質量。
5.遠離咖啡和香煙
咖啡和香煙對人體有刺激性。如果睡前喝這些東西，自然會影響睡眠質量。
6、優質舒適的睡眠環境
睡前可以給自己營造壹個舒適的睡眠環境，比如換壹張舒適的床，播放壹些有助於入睡的音樂，可以提高睡眠質量。
優質充足的睡眠可以讓人壹整天都精神飽滿，足以看出睡眠對人體的重要性。所以大家可以通過中醫調理，泡腳，放松心情，來調節身體，釋放壓力，提高睡眠質量。#醫聯媒體超級集團# #微風項目#