中醫講究的睡眠保健方式是什麽？
中醫在中國有幾千年的歷史。根據歷史文獻記載，中醫出現在三國時期，養生是中醫中最重要的學科。養生中有壹種理論，講究睡眠養生，這也是中醫的壹個重要理論。那麽中醫講究睡眠養生是什麽樣的道理呢？今天我給大家具體講解壹下。
壹；睡眠時間
相信很多人都會知道睡眠的重要性。如果睡眠質量不好，睡眠時間不夠，很可能會影響我們的健康。在中醫裏，睡眠的時間是非常明確的。在中醫文獻中，已經記載了大家其實每天都是中午睡覺。所謂午睡，就是他必須在晚上10:30之前上床睡覺。每天中午12以後都要午睡30分鐘到壹個小時左右，也就是中醫所謂的經絡睡眠。中午睡覺是晚上11: 00到12: 00，中午大約是白天的12，有助於我們的健康。
第二；睡前做好
在中醫的睡眠養生法中，重要的問題是睡前壹定要做好。睡前不要輕易受到驚嚇，也不要過於緊張，睡前3-4小時不要做劇烈運動。有些人有趣味跑的習慣，對睡眠養生非常有害。睡前要放慢呼吸節奏，讓自己的心態穩定下來，盡量躺在床上不動，慢慢進入睡眠狀態。
第三；做好輔助睡眠。
其實睡眠的輔助工作有很多。比如很多人容易失眠或者難以入睡，我們可以在睡前用熱水泡腳。壹定要保持水溫在38~42度左右，這樣有助於我們快速入睡。更重要的是，睡前可以吃壹些養心的東西，如大棗、紅糖、桂圓等，都有養心的作用。在我們睡眠期間，心臟非常需要休息。