夏天有哪些養生食譜？求求妳，3Q。

推薦以下夏季保健食品:1、綠豆南瓜湯食材:老南瓜500克，綠豆50克，鹽適量。將綠豆用清水洗凈去除沈澱物，濾掉水分，趁水還濕的時候加入少許鹽，拌勻，腌制3分鐘後用清水沖洗幹凈；將老南瓜去皮，去瓤，用水沖洗幹凈，切成2厘米的小方塊。將500毫升水倒入鍋中，用大火煮沸。將綠豆煮2分鐘，然後倒入少許冷水。再次煮沸後，將南瓜放入鍋中，蓋上蓋子，用文火煮30分鐘左右，直到綠豆開花。吃的時候可以加鹽調味。生津益氣，對暑傷、心煩、體熱、口渴、尿赤或頭暈、乏力等有很好的療效。2.芋頭蓮藕糯米粥食材:糯米、芋頭各150g，蓮子100g，芹菜粉、鹽適量。糯米用水浸泡2小時。芋頭去皮，切成小塊。鍋裏加點水，放入泡好的糯米，燒開，放入蓮子煮至軟身。另取壹個小鍋，放入芋頭塊，加水填滿芋頭，煮至軟身，將芋頭放入蓮子糯米粥中，小火煨10分鐘。加鹽調味，撒上芹菜粉。此粥具有清涼解暑、降內熱、滋養元氣、生津除躁、開胃健脾、通便潤膚的作用。適合夏天吃。3、海帶綠豆粥食材:白米飯200克，海帶100克，綠豆50克，鹽，胡椒粉，芹菜粉。白米洗凈瀝幹，綠豆浸泡2小時。將鍋加水燒開，然後放入白米、綠豆、海帶，稍加攪拌，煮40分鐘，再放入鹽、胡椒粉、芹菜粉調味。這種粥可以清熱解毒，降火，適合夏天食用。4、泥鰍燉豆腐食材:泥鰍500克，豆腐250克，蔥花，姜片，精鹽，料酒，雞精。將泥鰍去頭、去內臟，洗凈後放入砂鍋中，加入蔥花、姜片、精鹽、料酒、雞精和適量水。砂鍋上火，將泥鰍煨至半熟，放入豆腐，燉至泥鰍熟，食用時加少許雞精。能清熱利濕。5、綠豆小米粥食材:小米100g，綠豆50g，金銀花10g，陳皮5g，紅棗15g。先將金銀花、大棗洗凈，然後浸泡15分鐘，陳皮研成細粉備用。將綠豆、小米、金銀花、紅棗放入鍋中，加入適量清水，煮至酥爛，加入陳皮拌勻。清熱消毒，活血化瘀。6、山藥黃精燉乳鴿食材:白鴿1只，山藥黃精各50克。鴿子是去毛去內臟，切成小塊，和山藥玉竹壹起燉，煮熟了吃肉喝湯。能益氣生津。

記得領養