身體虛弱的人身體虛弱
身體缺陷
動物腎:吃動物腎有補腎填精的作用，是中醫“以臟養臟”理論的具體體現。因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和壹些稀有微量元素，既有滋補作用，又有強身健體的作用。
海參:能補腎益精，滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節新陳代謝，降低血脂。其中所含的蛋白質及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、營養皮膚、修復組織的作用。
蝦:能工巧匠，補腎壯陽，催乳解毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣和磷，是很好的壯骨產品。蝦肉提取物還含有免疫增強物質。
芡實:具有補腎固精、健脾除濕的作用。含有澱粉、維生素和礦物質。可以用枸杞煮粥。
此外，動物肉、蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。也有不同程度的補腎作用。
補腎的歷史在中國源遠流長。在各種補腎醫療保健品的努力下，全國補腎大有可為。在市場逐漸壯大的過程中，也出現了壹些“腎虛”的癥狀。
補腎壯陽
中醫理論認為，腎是“自然之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、控水、控氣、控骨、生髓，與人體骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵都有很大的關系。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛。
1，腎陰虛
腎陰，又稱真陰、袁茵和腎水，指的是腎的陰精。腎陰具有滋養臟腑的功能，是人體陰液的基礎。《凈月全書》說:“五臟的殷琦，離不開它的滋養。”腎陰虛的癥狀是:五心煩，口熱，口幹，睡眠不好，舌紅，舌苔少，脈數。
2.腎陽虛
腎陽又稱“真陽”、“元陽”，“命門之火”指的是腎的陽。腎陽具有溫養臟腑的功能，是人體陽氣的基礎。腎陽和腎陰相互依存，共同維持人體的生理功能和生命活動。腎陽虛的癥狀有:四肢冰涼、畏寒、面色蒼白、陽痿、早泄、精神萎靡、舌淡、舌苔薄、脈緩。
看完這個，可以發現陽痿、早泄等性健康問題與腎陽虛有壹定的關系。各種補腎產品所謂的“壯陽”就是針對中醫理論的腎陽虛。其實中醫的“補腎壯陽”理論，是中醫對人體抵抗疾病的理論。男女都可以補腎壯陽，而不是狹隘字面上的男性“陰莖”。
年輕人保護腎臟的妙計
腎虛期，多數患者出現精神萎靡、腰酸背痛、乏力、睡眠差(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能障礙等癥狀。
健康自測——腎虛自測男性性疲勞自測妳知道自己的健康狀況嗎？
腎陰虛時，出現遺精、尿多或尿如膏、頭暈、耳鳴等癥狀。，嚴重者還有耳聾、口幹、盜汗、低燒、顴紅、手足心熱等。
腎陽虛伴有腰酸背痛、性欲減退、遺精、早泄、陽痿等。
導致腎虛的因素
引起腎虛的因素有很多，但常見的原因是房事頻繁，排泄過多。性交頻率因人而異。壹般來說，性愛後第二天累了，感覺舒服就可以了。從年齡上看，年輕夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
補腎食品
可以補腎的食物有很多，其中陽背骨湯是最簡單、可行、經濟的。
羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜作湯。
腎虛虛弱、疲勞乏力、腰酸背痛者，可將羊脊骨切碎，加入肉蓯蓉30克、1-3克蠶絲(用布包裹)加水，然後取汁和大米2-3小時煮成粥，加調料食用。
羊腎對腎虛引起的腰痛、腳膝酸軟、遺精、陽痿也有較多的治療作用。
冬寒正是補腎的時候。
冬季至日前後，人們紛紛服用補品，積累營養，強身健體。歷代養生專家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪紛飛的冬季是保養腎氣的最佳季節。
中醫認為，腎具有貯藏精氣，控制生長、發育、生殖，控制水液代謝的功能，被稱為“先天之本”。腎虛精損是導致臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之壹。因此，許多保健專家把補腎作為抗衰老和抗衰老的關鍵。
采取措施。滋腎可以從以下幾個方面入手:
養精護腎。人體的衰老和長壽，很大程度上取決於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:“精為生命之本”，《壽世保元》說:“精為腎之主，故冬季應適當控制性生活，不可露淫，傷腎精。”以上養生專家提醒，精氣是構成人體的基本物質，精氣是否旺盛也是決定人長壽的關鍵。精華流失太多，會阻礙“天命”。冬屬水，其氣寒，以藏為主。因此，冬季宜先養精，性生活有節制，以利長壽。
吃藥粥溫腎補髓。腎中之精，有賴於水谷的潛移默化的支持，使之不斷充盈成熟。冬天氣溫低，腎溫。腎虛的人通過飲食調養，效果更好。補腎的食物有很多種。壹般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓都可以作為冬季的等溫食品。腎虛分為陰虛和陽虛兩種，只有根據癥狀對癥服藥，才能取得顯著效果。腎陽虛可配羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥。腎陰虛者應選擇人參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
適當的運動可以強身健體。四肢的功能活動。包括關節、肌腱等組織的運動，都是由肝腎主導的，所以有肝腎同源的說法。善於養生的人，冬季更註重體育鍛煉，以達到養筋健骨、舒筋活絡、疏通血管、增強自身抵抗力的效果。運動要適量。散步、慢跑、健身、打太極拳都是很好的鍛煉方式。只要妳持之以恒，就壹定能達到強腎強身的目的。
銀耳、冰糖、滋陰——補腎食品
【原料】銀耳10g，雞蛋1個，冰糖60g，豬油適量。
【做法】將水發銀耳去蒂，挑出雜質，沖洗幹凈，加入適量清水，用快火煮沸再用文火煮至銀耳酥爛，加入冰糖攪拌至溶解。取雞蛋清加少許水拌勻後放入鍋中，再用文火煮沸，加入少許熟豬油後出鍋。
【用法】早上或睡前服用。
【功能】潤肺益氣，滋陰補腎。適用於肺虛咳嗽、午後潮熱、盜汗易怒、心悸失眠、慢性便溏的艾滋病(AIDS)患者。
[點評]銀耳中含有的多糖可以提高艾滋病患者的免疫功能。蛋清、冰糖、豬油混合在壹起調口味。這種藥膳看起來純凈幹凈，色香味誘人，吃起來香甜綿軟，入口即化。它是壹種傳統的保健藥膳。
補腎強身，吃豬腰或枸杞。
以前補腎的做法往往是靠吃豬腎來達到，現在因為內臟和海鮮膽固醇高，更讓人擔心。中醫說富含維生素E、不含膽固醇的食物是很好的補腎佳品，包括核果、黑芝麻等。核桃是值得推薦的核果之壹。
其他適合老年人的補腎食物還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等。，都沒有很濃的藥味，適合做菜。山藥可以煲湯或煮飯，有抗衰老、降血糖的作用。經常被痰困擾的人，可以經常吃百合煮飯或者燉冰糖來保養。枸杞也有補腎壯陽的作用，但不適合患有高血壓或糖尿病的人食用。黑豆要煮或者燉。雖然泡藥酒也不錯，但老年人還是要避免喝酒。此外，還有銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、蘑菇等。還具有補腎的功效。
紅蝦不新鮮——談補腎食品
蝦是補腎食品，富含蛋白質及其分解產物，有特殊的美味。無論妳用哪種烹飪方法，都能做成令人垂涎的美味佳肴。大蝦還有壹個很大的優點，就是沒有刺，沒有腥味，所以受到人們的喜愛。
什麽蝦最新鮮？有些人認為紅對蝦是最好的。事實上，新鮮的對蝦在與蛋白質結合後，大多呈藍色或藍白色。然而，這種組合是不穩定的。隨著儲藏時間的延長或營銷中儲藏不當，蝦中的蛋白質會在酶和微生物的作用下逐漸水解成簡單的化合物。因為蛋白質的變化，蝦青素的性質不穩定，所以逐漸分解使蝦變紅。這說明蝦的品質明顯下降了，不新鮮了。煮熟的大蝦在高溫下煮熟，蝦體內的蛋白質受熱會凝固，蝦青素也會迅速分解，顏色很快就會變紅。這個時候變紅是正常的，和生大蝦不壹樣。
推薦幾種補腎的食物。
山藥:是中醫中的壹種“上品”藥材，具有補肺脾、益腎填精的作用。腎虛的人都要經常吃。
扇貝:又名江。性味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
鱸魚:又稱海鱸魚和鱸魚。性平味甘，既能滋養脾胃，又能滋補肝腎，益筋骨。
栗子:性溫味甘。它不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
枸杞:性平味甘，有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、長期服用可延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性。
何首烏:具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
忌吃或少吃:菱角、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、花椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。