妳吃什麽來保持健康？11種保健食品。
1，梨
驚悸期間要多吃生津潤肺的食物。梨性寒，味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間還有壹種說法是，梨吃的出奇。梨的吃法有很多種，可以生吃，可以煮熟吃，也可以榨汁吃。建議春天最好用冰糖煮梨，既能避免生冷食物，也更有利於和胃。冰糖蒸梨、川貝蒸梨制作簡單方便，對咳嗽有壹定的療效。
2.菠菜
驚蟄節氣過後，陽氣生發容易導致肝火旺盛，中醫有“春季宜養肝”之說。有人說菠菜是最適合養肝的綠色蔬菜。中醫認為，菠菜性味甘涼，入腸胃經，具有補血、益五臟、疏通血管、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清潔腸胃等功效。對肝氣郁結伴胃病、頭痛、頭暈、貧血有很好的輔助作用。但是，菠菜在烹飪前要用開水焯壹下。
3.枸杞
枸杞是滋補強壯藥，具有潤肺清肝、滋腎益氣、滋陰助陽、補疲勞、強筋骨的作用。是廣東民間湯藥中的常用藥材，如《食療本草》“強筋抗衰”、“補筋骨、益人心、消疲勞”。肝炎患者服用枸杞粥，有很好的護肝和促進肝細胞再生的作用。
4、韭菜
壹方面，春季適當食用韭菜可以保存人體陽氣，增強人體抵抗細菌和病毒的能力；另壹方面可以直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠離細菌和病毒的危害。春天氣候不同，需要保養陽氣，韭菜性溫，最適合人體陽氣。而且春天經常吃韭菜，可以增強人體脾胃之氣。
5.蜂蜜
古人雲:“早上鹽水，晚上蜜湯”。傳統醫學認為，春天想要滋陰潤肺，喝蜂蜜水是最好的選擇。在所有天然食物中，蜂蜜中大腦神經元所需能量最高。蜂蜜產生的能量比牛奶高5倍左右，能在短時間內補充人體能量，消除人體疲勞和饑餓感。
6.空心菜
春天是吃空心菜的最好季節。這個時候的空心菜不僅脆嫩多汁，而且味道鮮美，是排毒的最佳蔬菜。中醫認為空心菜有很強的解毒作用。它性涼味甘，具有解暑、活血、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便等功能。，被南方草藥譽為“奇菜”。適用於痔瘡、便血、骨折、蟲蛇咬傷、淋證、帶下、食物中毒。
7.薺菜
其實薺菜壹年四季都有，但春天的嫩芽最美味，最有營養。薺菜薺菜含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有助於增強呼吸道黏膜的免疫功能。所含的芍藥苷具有消炎、抗菌、增加體內維生素C含量、抗病毒的作用。所以，吃薺菜可以預防春季流感。
8.瘦豬肉
對於特別喜歡吃肉的人來說，還是吃瘦肉比較好。豬肉是日常生活中的主要副食，具有補虛強身、滋陰潤燥、增肌養顏的作用。其味甜鹹，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等。凡病後體虛，產後血虛，面色發黃者，均可作為滋補佳品。
9.春竹筍
竹筍清淡、鮮嫩、營養豐富。含有豐富的水、植物蛋白、鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質和微量元素，尤其是纖維素，能幫助消化，預防便秘。竹筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、粗纖維素的營養食品。春筍有“益九竅，通血脈，化痰生津，消食消腫”的功效。現代醫學證實，食用竹筍具有滋陰益血、化痰消食、利便明目的功效。
10，鴨血
人們認為多吃鴨血可以補肝，因為鴨子有血性，營養豐富。肝主藏血、補血是中醫常用的治療方法。鴨血是人體汙物的“清道夫”，能促進排便，清除腸腔內的泥沙和汙垢，凈化灰塵、金屬顆粒等有害物質，避免累積中毒。
11，水蘿蔔
作為壹種健康營養的蔬菜，水蘿蔔堪稱春夏餐桌上的“超級美食”。它的營養價值在初夏最高。據《印度時報》報道，蘿蔔能有效止咳，其所含的植物化合物具有抗癌作用。此外，蘿蔔含有豐富的維生素C和鉀，可以減輕壓力，激活免疫系統。同時，水蘿蔔也是糖尿病患者和患有胃腸疾病的人的好食物。它富含纖維素，熱量很低。
腥臭味的飲食宜溫淡，油膩的食物最好不要吃，辣椒、花椒等刺激性食物也要少吃。壹方面，建議註意補充蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等優質蛋白質食物，增強機體抗病能力。另壹方面要註意多吃富含維生素a的食物，建議春季多吃富含胡蘿蔔素的綠色時令新鮮蔬菜；適量多吃黑木耳、香菇也能增加抗病毒能力。