長壽粥怎麽做？
長壽粥
材料:芡實400克，任瑤400克，山藥1500克，糯米500克，人參茯苓150克，蓮子250克，糖適量。
做法:熱鍋炒仁，撈出磨成粉，糯米也壹樣。將所有原料混合在壹起，攪拌均勻，煮成粥，每天吃兩次。
功效:能有效治療腰酸尿頻癥狀，並能益腎益氣。
熬制方法:將黃芪浸泡20分鐘，倒入砂鍋，加2碗水(普通飯碗)，煮15分鐘，倒出，加1碗水，濾渣備用。
將紅棗、蓮子、綠豆、薏米、扁豆洗凈，放入砂鍋中，倒入黃芪煎水，大火燒開，轉小火40分鐘，再放入枸杞，煮10分鐘後關火。
把煮好的粥分成五天，放冰箱裏保存，吃的時候拿出來加熱。
黃芪在補益元氣、提高免疫功能方面有著非常重要的作用。在李時珍的《本草綱目》中，黃芪被視為“最好的補藥”，現代中醫認為黃芪是最好的補藥。黃芪通常用來煮粥、泡水代替茶，可以補氣、強身、降低動脈血壓。現代藥理分析表明，黃芪中含有抗癌元素硒。
黃芪每天用量30-50g，普通中年人30g。粥的用量也可以控制在150-250g之間。
此外，蓮子、綠豆性涼，黃芪、紅棗性溫，兩者和諧平衡。
據朱良春先生的大兒子說，普通人服用3-4個月後，精神明顯好轉，精力明顯增加，體力也增強了。
幾千年來，粥壹直為中國人所喜愛，百吃不厭。粥可以調節食欲，增加食欲，補充身體所需的水分。味道鮮美，食用方便，營養豐富，易於消化，真的是保健佳品。粥的妙處在於它介於米飯、蔬菜和湯之間。有飯的飽腹感，有菜的鮮美爽口，有湯的營養開胃菜。粥適合早餐和夜宵，因為粥中的澱粉與水充分結合，不僅提供熱能，還含有大量水分，易於消化。
每天吃壹大碗粥。如果空腹時腸胃虛弱，五谷雜糧就熟了。滋補品不細，但是很軟很油膩。它與腸胃兼容，是最奇妙的吃法。喝粥養胃，但不會增加消化系統的負擔，不會導致肥胖。晚上喝粥也可以幫助睡眠，類似於喝牛奶。寒冷的夜晚喝粥，當熱騰騰的粥從嘴裏流到腹部，全身無數的毛孔都像被燙過壹樣溫暖淋漓。吃粥還可以幫助治療各種疾病，保持健康，延年益壽。
營養成分:
1，健脾胃，助消化:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收功能，是壹味滋補脾胃的藥食兩用之品。脾陽虛和胃陰虛都可以吃。臨床上常用於治療脾胃虛弱、厭食、乏力、腹瀉等疾病；
2、補腎填精:山藥含有多種營養成分，具有強身健體、補腎填精的作用。壹般為腎虛遺精、尿頻等癥狀。可以取；
3、益肺止咳:山藥含有皂甙和粘液，具有潤滑潤燥的作用，故能益肺，養肺陰，治療肺虛久咳之癥；
4、降血糖:山藥中含有粘蛋白，具有降血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。