吃什麽可以減少體內自由基？

1，大豆

大豆是天然抗氧化劑，富含異黃酮和大豆皂甙，有壹定的弱雌激素作用。經常喝豆漿可以幫助更年期女性緩解此類癥狀，減少體內自由基，對女性保養皮膚很有幫助。是很好的美容養顏食品。

2.大蒜

大蒜是餐桌上不可或缺的調味食品。它含有多種抗氧化物質，如維生素E、維生素A、維生素C等。，可以幫助清除體內各種自由基，保護心臟，抑制自由基造成皮膚損傷和皺紋。

3.番茄

西紅柿中的抗氧化劑含量是維生素C的20倍，維生素C被認為是世界上抗衰老的超級戰士。很多女性朋友每天都喜歡用西紅柿自制面膜護膚美容，效果也很好。經常食用對青春時期的自由基很有幫助，還能消除疲勞，提高人體免疫力。是很好的護膚美容產品。

4.燕麥

多吃燕麥對護膚和延緩衰老有很大的幫助。燕麥含有豐富的蛋白質、核黃素、鈣等營養成分，是全谷物中優秀的抗氧化食品。經常食用可以加速人體新陳代謝，促進氨基酸的合理性，從而消除自由基的破壞。

5.鹽藻

人體的衰老也是壹個自由基不斷入侵細胞，使其衰老的過程。鹽藻中的天然β-胡蘿蔔素是醫藥領域公認的抗氧化之王。它具有多重共軛多烯雙鍵的特殊結構，使其能與含氧自由基發生不可逆反應，清除自由基和淬滅單線態氧，捕獲和清除過氧化物自由基。

人民網-經常吃5種食物可以清除自由基，延緩衰老。