自學練習24式太極拳能達到強身健體的效果嗎？
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另外，在練太極拳的同時，多讀太極拳譜圖，直接打開“二十四式簡化太極拳譜圖”進行展示。
太極拳非常註重天人合壹、形神合壹的養生，太極拳在運動中動靜結合，使太極拳更符合適度運動的健身原則。同時，太極拳獨特的安神定誌之意，使心神更容易平靜下來，能有效阻斷過度、激烈的七情對氣血的幹擾和無序影響，保護“申遠”發揮其調節人體身心健康的正常作用。
太極拳是壹門歷史悠久、內容豐富的科學，其中包含著豐富而獨特的練習方法。太極拳不僅繼承了中國古代傳統的養生之道，而且在現代科學的基礎上有所發展，使其在健身、治療、抗衰老方面獲得了更大的保健功效，具有超越藥物的特殊功效。這種特殊效果是不可取的，實踐中必須做到以下幾個方面:
首先要規範動作，就是身體姿勢要符合壹定的運動標準，這也是各種公式的動作要求，無論動作如何千變萬化。只有身體姿勢和動作的規範，才有利於“遵從意誌”；有利於拉長四肢，更靈活地表現出直、松、圓、輕的特點，有利於“以靜抗動”、“動中求靜”、“內守神”，從而使拳法練習出現只有意動而無意識運動的虛靈境界，使練習進入更高層次，由內而外，由外而內能夠收斂，達到身心合壹。要達到動作的標準，首先要做到身體上的自然和放松，同時精神上也要放松，這樣才能做到“身靜”。
太極拳采用腹式呼吸法，要求深、勻、細、緩、長，但初學者不要刻意追求這些，只要采用流暢自然的呼吸即可。腹式向前呼吸也是實現腹式反向呼吸的必經之路，會增加軀體神經系統對呼吸的調節，從而對自主神經系統對內臟功能的調節產生更好的影響。但初學者也不能因此而盲目采用這種呼吸方法，否則不僅影響運動練習還會憋氣。其實只要動作熟練，腹式前呼吸越來越協調，實現腹式反向呼吸也是指日可待的事情。太極傳的哲學是自然的，不可違背的。所以初學者壹定要遵循呼吸順暢的原則，切忌急於求成。太極拳良好的保健作用只有長期鍛煉才能發揮出來。首先，和其他運動壹樣，太極拳鍛煉效果的出現是壹個累積的過程，有著不鍛煉就退的規律。另外，身體的恢復和體能的提高是壹個緩慢的過程。俗話說“得病如山，除之如繅絲”，就是這個道理。太極拳有強身健體和治療疾病的作用，但沒有立竿見影的效果。
其次，太極拳的保健作用是“練身、練神、練心”綜合鍛煉的結果，掌握太極拳的真諦是壹個長期的過程。“冬練三九，夏蹲”，恰恰體現了練拳的不可或缺性。第三，實踐證明，太極拳保健功效的獲得在於持之以恒的練習。每壹個立誌練太極拳養生的人，都應該從中學習持之以恒的道理。
所謂“成功是必然的”，是壹個弄巧成拙的過程，也是壹個興趣漸濃養成打太極拳習慣的過程。有了這種改變，身心健康的充實感、愉悅感、幸福感就會油然而生，工作生活質量會得到意想不到的提高，生活樂趣會得到更多的享受，太極拳對健身、治病、抗衰老三大功能的認識和感受也會更加深刻。進而堅定練拳的信心和興趣，最終讓太極拳成為練習者健康路上的良師益友。
[tàI jíqun]
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
國家級非物質文化遺產太極拳，是以中國傳統儒道思想中的太極、陰陽辯證法為核心思想，集養性氣質、強身健體、搏擊搏擊等多種功能於壹體，結合易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸，柔、緩、輕、剛為壹體的傳統漢拳。
1949後由國家體委統壹改編，用於體操、表演和體育比賽。中國改革開放後，部分恢復原貌；它可以進壹步分為比賽用太極拳、體操用太極拳和太極推手。
傳統太極拳流派眾多，常見的流派有陳、楊、吳、孫、何等。各流派有傳承的關系，互相借鑒，各有特色，呈現百花齊放的狀態。因為太極拳是現代的壹種拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，是中國非常有生命力的武術拳種。