五.五個保健網絡
1，五味五色美
五味五色與人體相對應，所以人的外貌之美可以通過食物的五味五色來協調，比如:
藍色應該是肝，酸味入肝，所以面色發青的人不宜多吃藍色和酸味的食物。
紅色應心，苦味入心，所以想要氣色紅潤，可以用紅色和苦味的食物來補充。比如西紅柿、橘子和紅蘋果。
黃色應該是健脾的，甜味入脾，所以面部缺少明黃，可以通過黃色和甜味的食物來補充。比如胡蘿蔔和蛋黃。
白應在肺，辛味入肺。所以，想要皮膚變白，可以經常吃白色辛辣的食物。比如牛奶和豆漿。
黑色要入腎，鹹味入腎，所以臉黑的人要少吃黑色和鹹味的食物。
五臟健康，容貌美麗。
如何美化皮膚？
人的皮膚是肺部的外在反應，所以想要皮膚漂亮，首先要有健康的肺部。除了強肺，還要多吃果凍甚至皮肉。
皮膚屬於肺金，由肺氣滋養，肺由脾運化。所以，要想皮膚漂亮，壹定要時刻滋養脾肺，可以多喝湯，尤其是帶皮的湯。想讓皮膚豐滿沒有皺紋，就要經常吃紅燒肉(除了高血脂和體脂高的人)。
如何美化嘴唇？
口唇是脾的外在反應，脾氣足了，口唇才能紅潤豐滿。所以，健脾是美唇的第壹要義。
如何變美？
臉是內心的外在反應。只有心中氣血充盈，臉上才能紅彤彤，五彩繽紛。所以，要想變美，壹定要時刻保持好心情，可以吃棗和龍眼肉。
有多美？
耳是腎的表癥，腎空了才能充皮潤澤。腎虛的話，耳朵會經常暗沈、呆滯，所以要益腎。
怎樣才好看？
眼睛是肝的表癥，只有肝的氣血充足，眼睛才能精神飽滿。肝病患者有藍色幹癟的眼睛。
如何養發？
頭發是腎的外在癥狀。只有腎強了，頭發才能烏黑亮麗。平時可以常吃何首烏、桃核、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米。
如何變美？
牙齒也是腎的表癥，腎氣充足，所以牙齒有光澤，堅固。平時除了補鈣，還必須吃核桃、山藥、芡實等。用芡實煮粥，益腎補鈣。
不要誤入歧途
國際營養學家曼格斯博士認為素食者更健康。這個概念已經被越來越多的研究成果所證明。所謂素食，就是飲食的構成以植物性食物為主，動物性食物很少或根本沒有。營養學家還認為，對於女性來說，吃素食不僅有益健康，還有助於排毒、養顏、減肥。
但是，在很多女性的飲食結構中，蔬菜和水果占了很大的比重。據營養專家分析，吃太多的蔬菜水果會減少其他營養素的攝入，使皮膚細胞得不到足夠的營養。直接供給皮膚細胞的主要營養物質是蛋白質和脂肪，其中蛋白質是真皮中彈性膠原纖維的重要成分，對維持人體正常代謝起著非常重要的作用。所以要適量吃優質蛋白質。
均衡飲食，多喝水
女性應盡量多吃豆腐、海帶、蘿蔔等堿性食物。這些食物能使身體呈弱堿性，促進細胞新陳代謝，使皮膚健康、光滑、有光澤。同時也要控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食物的攝入。還需要減少食物中的鹽和糖，以減輕消化系統的負擔。最後，保持均衡飲食，使內臟功能正常工作，是創造良好皮膚狀態的關鍵。
水是壹種廉價的美容產品，也是壹種經濟型美容產品。有魅力的女性最好養成早上空腹喝水的習慣。每天喝6~8杯水，補充足夠的水分。女性隨著年齡的增長，體內細胞含水量降低，適當補水更為重要。控制食量是女性在進食時要特別註意的。暴飲暴食不僅會直接影響體重，還會增加腸胃功能的負擔，影響皮膚對營養物質的吸收，降低皮膚的抵抗力，導致皮膚過早衰老。
2.如何解毒
相比以上，知道自己是否需要排毒，掌握正確的排毒方法也很重要。
(1)飲食排毒
飲食排毒壹周1~2天即可。所謂禁食就是超低熱量進食，通常是壹頓或幾頓以水果蔬菜為主的午餐或晚餐。需要註意的是，清淡食用的水果和蔬菜不能被汙染，以免破壞其膳食纖維，而且最好直接食用，清淡食用時間不宜過長，以免影響身體正常的能量供應。
(2)按摩排毒
按摩可以幫助加快新陳代謝，促進排毒，塑身。比如面部可以這樣做，幫助皮膚排毒。
1.按摩眼周穴位去除眼袋和法令紋，用尾巴和手指關節從鼻翼沿顴骨下方方向推刮；
2.疏通淋巴，改善表情紋，用食指關節從太陽穴向下刮至耳根；
3.排毒消腫，消除雙下巴，用指關節握拳從耳根向下推。
(3)運動排毒
運動時最好的排毒方法，隨著運動時身體汗液的排出，毒素也能有效排出體外。而且運動也可以幫妳減肥。每周堅持運動4~5次，身體毒素就能很好的排出，保持好身材。