除夕熬夜後如何恢復？
熬夜的時候要註意。
1，在妳開始熬夜之前，吃壹片維生素B營養丸。維生素B可以緩解疲勞，增強身體對壓力的抵抗力。
2、晚飯不能吃太多。
3.熬夜時吃熱的食物。不要吃泡面填飽肚子，免得太上火。
4.壹定要有足夠的開水。
5、註意保暖，別凍著肚子。
6.熬夜的時候，要經常深呼吸。
7.熬夜再累，也不能睡覺。
8.累了可以喝點咖啡或茶水等刺激性飲料提神，但要註意趁熱喝，濃度不能太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神醒腦，消除體內多余的自由基，使妳精神煥發。但是腸胃不好的人，最好喝枸杞泡水的茶，可以減壓明目！
9、至少要到天亮，也就是淩晨5點左右，不斷想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
10，早餐壹定要吃飽，不要吃冷食。
11、早上7點和8點，如果想睡覺，壹定要放松。即使不睡覺，也要坐在椅子上放松。
熬夜飲食原則
1，維生素A和維生素B補充劑
維生素A可以調節視網膜中感光物質視紫紅質的合成，提高夜間工作者對昏暗光線的適應能力，預防視覺疲勞。所以要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等。
2.註意補水
熬夜過程中註意補水，可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既補充又有去火的作用。
3.幹果食品
吃壹些幹果，如花生、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等。它們富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、植物油等礦物質，而膽固醇含量很低，對恢復體能有特殊功效。(註意適量，有些幹果容易上火。)
4、加熱量
吃壹些水果、蔬菜和肉、蛋等蛋白質食物補充體力消耗，但不要吃得太多。最好以光為主。
5.其他人
多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於恢復皮膚彈性和光澤。魚和豆制品有補腦的作用，也應該列入正餐菜單。
熬夜者的藥膳
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢，出現陰虛內熱的癥狀。宜用藥膳適當調理，使其精力充沛。
地黃燉鴨蛋:每次地黃20g，鴨蛋l？2、水燉，雞蛋熟了就去殼，然後汁燉20分鐘，冰糖調味，吃雞蛋喝果汁每天1次或每周2 ~ 3次。具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用於熬夜後口幹、咽幹、牙齦腫痛。手腳熱的人吃。
夏枯草燉瘦肉:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，水適量* * *燉，肉熟後加少許鹽調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝瀉火、降血壓的功效。適用於高血壓患者熬夜後頭暈、頭痛、眼紅者。
蓮子百合熟瘦肉:每次用蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉100克，同鍋加水適量。肉熟爛後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後幹咳。失眠、心煩、心悸等人群。
燉杜仲。豬裏脊:杜仲25克。每次1塊豬裏脊肉，適量清水，水中燉1小時，每日或每隔2-3天服用1次，具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
葛根生魚湯:葛根250g每次洗凈切成小塊，做1條生魚。去除鰓和內臟，鍋中加入適量的水。魚熟後加入姜絲和油鹽調味，每天或隔天吃魚喝湯1次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛的功效。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。