美容食譜
材料:瘦肉120g，鮮苦瓜240g，清湯，精鹽，姜絲。
方法:1。將豬肉洗凈，切成薄片，放入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；新鮮苦瓜洗凈瓤，切成薄片，放入沸水鍋中焯壹下，撈出控水。
2.將清湯倒入鍋中，大火燒開，放入肉片和瓜片，小火煮約15分鐘，放入姜絲，加鹽調味，盛於湯碗中。
功效:苦瓜具有“祛邪熱、解除疲勞、清心明目”的作用，苦瓜“清熱苦寒、明目清心”。豬肉有補脾、潤胃、生津、補身、滑膚的作用。因此，豬肉配苦瓜湯可以治療中暑、煩渴、暑癤、痱子過多、結膜炎等疾病。為了保證皮膚健康光滑，有美容作用。
蜂蜜鹽菠蘿飲料
材料:菠蘿1，鹽5克，蜂蜜10克。
做法:菠蘿切片去皮，菠蘿肉切成大塊，加鹽和蜂蜜，攪拌均勻，菠蘿汁腌制。可以喝菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效:菠蘿含有大量的蛋白酶、糖、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸和礦物質。菠蘿味甘，微酸，性平。具有健脾和胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫的功效。菠蘿配以能益氣補中、潤燥解毒的蜂蜜制成飲料果汁，具有養肌潤膚、保持血管和皮膚彈性、使皮膚更加細嫩有活力的功效。
朱昱周
材料:生山藥60克，生薏苡仁60克，柿餅24克。
制作:先將生山藥、生薏苡仁用清水洗凈搗成細粒，然後放入砂鍋中加適量水煮粥。然後將柿子洗凈，用刀切碎，加入粥中煮至溫熱。
功效:此粥因山藥如玉，薏苡仁似珠而得名，具有清肺健脾，滋陰益氣，美容養顏的功效。
山藥燉豬胰
材料:生山藥60克，豬胰臟1條(或2條)，鹽少許。
制作:首先將血豬胰臟洗凈，切塊備用。將生山藥洗凈，切成5厘米長的片。然後將兩種湯料放入砂鍋中，加水用中火熬湯約1小時，調味即可。
功效:健脾補肺，補腎益精，美白養顏。
補血美容周
材料:川芎3克，當歸6克，紅花2克，黃芪4克，粳米100克，雞湯適量。
制作:將大米洗凈，用清水浸泡；將當歸、川芎、黃芪切片，放入幹凈的小布袋中，放入砂鍋中，加入雞湯制成粥。粥稠時加入蔥花、精鹽、姜調味即可。
功效:此粥具有活血行氣，補養氣血的功效；經常吃的女性可以調理月經，補血，美容，每天壹次，15天為壹個療程。
早餐
粳米、紅棗、菊花、雞蛋、黃瓜、嫩竹筍等。，如:紅棗菊花粥，煮雞蛋，拌雙絲；
午餐
大米、糙米、蝦仁、冬瓜、豆腐、香菇等:大米、蝦仁冬瓜、香菇豆腐；
多吃壹頓飯
獼猴桃還是獼猴桃
主餐
米飯、小米、花菜、瘦肉、絲瓜，如米飯、花菜炒肉、絲瓜湯；
多吃壹頓飯
睡前喝壹杯熱牛奶。
評論
1，避免麻煩
長期處於精神緊張、情緒不穩定、焦慮、煩悶或大喜大悲的狀態，不僅容易產生皺紋，還會使皮膚粗糙老化。註意樂觀豁達，就能保持身心健康。
2.註意減肥
肥胖是皮膚老化和損傷的危險因素。在身體各部部長都產生多余脂肪的情況下，要註意運動，調整飲食。但是不要過度節食，以免皮膚失去活力。
3.獲得充足的睡眠
充足的睡眠不僅可以消除身體疲勞，也是保持皮膚健康的良藥。