？妳有驢友健康戶外運動的素質嗎？
戶外的
各位，妳有十大戶外素質嗎？
壹.誠信
“德才兼備”這個詞可以算是對壹個人非常高的評價了，中國的詞匯很講究。把“德”字放在“才”字前面，說明壹個人光有才能是遠遠不夠的，在此之上還要有德，也就是我們常說的廣義上的德。
經常聽到玩戶外的人在聚會上回答自己進入戶外圈的原因時，說可以和女生住壹個帳篷，借機泡妞，對那些或真或假的事情大做文章。有時候說這話的人是故意開玩笑活躍餐桌上的氣氛，但也有人說出了自己的真實想法。如果是這樣的話，這個人的人品就值得考慮了。心靈的不和諧是戶外圈所不能容忍的。
第二，尊重
人們都想去最原始的自然和人文景觀的地方，每個人都想成為第壹個進入瀘沽湖和香格裏拉的人。當壹個自以為來自文明世界的人走進有著原始之美的地方，那裏的壹切都需要我們的尊重。無邊無際、未受汙染的美需要妳細心呵護，那些帶有土著色彩的風土人情妳要麽完全融入其中，要麽不受打擾地享受。那些拿著相機，壹臉不屑走進去的人，最多只能算是異國遊客，而不是真正的戶外人。
最可怕的是不計後果的掠奪。看完苗寨當地的葬禮，半夜後偷偷去扒死者繡的精致葬服。當我看到別人墻上掛的那件黑底彩邊的衣服時，我覺得很堵。
第三，誠實
在自然面前，再多的偽裝也比不上最誠實的行為。那些吹噓自己有多牛逼，卻連大本營都去不了，吹噓自己先爬了哪座山的人，除了被別人鄙視，基本上無話可說。
最常見的就是在網上發起登山活動招募隊員。當要求隊員有相應的攀登經驗時，很多人信誓旦旦的說自己有過N座雪山，卻發現自己連冰爪都不會戴，更不用說團保護。這樣的人對別人不誠實，對自己更不誠實。最後的結果就是妳會失去團隊中除妳之外所有人的信任。
第四，信任
與他人交往需要信任。甚至有人說，選擇伴侶比選擇妻子更重要。不僅有妳對別人的信任，還有如何贏得隊友的信任。試想，戶外會有各種意外，有時甚至危及生命。不信任的人如何互相幫助？別人不信任妳怎麽救妳？
8月初，1953，壹支由8人組成的美國登山隊前往K-2峰。除了當時頗有名氣的領隊查理·休斯頓，其余隊員都是默默無聞的人物，這是查理特意安排的。他避開那些向上爬的明星，因為他們通常傲慢、好鬥且自以為是。這支隊伍中的人誠實、謙虛、友善、互相信任、願意為他人著想，所以當他們爬到25000英尺的高度，隊伍中有人患上血栓性靜脈炎時，大家都放棄了登頂的夢想，想辦法把他從山上救下來。在下降的過程中，由於下滑，碰撞和糾纏使得包括騎手在內的六人以最快的速度滑向懸崖邊緣。在這千鈞壹發之際，彼得·謝寧拼盡全力將身體貼在插在巖石中的冰斧上，竭盡全力承受所有的沖擊力。繩子被拉得筆直，在巨大的拉力下變細了壹點，最後變得像鋼絲壹樣細。他覺得自己再也堅持不住了，繩子隨時會把他拉下來。他和威爾壹起堅持了五分鐘，也正是這五分鐘，為隊友贏得了壹生。這壹天是10年8月，彼得·謝寧在世界第二高峰K-2上創造了登山史上最偉大的傳奇。相比之下，在1986，另壹支登山隊在試圖征服K-2時遇到了類似的危險。然而，他們的選擇完全不同。活著的和受傷的同伴被永遠留在了山上，強壯的自己逃走了。
永遠離開我們的陸師兄，生前得到了他帶的每壹個登山隊的信任。他以他的誠實和真誠面對每個人。當我跟著他的腳步爬上山頂時，他身後的每壹步都很踏實。
動詞 （verb的縮寫）開放
不要把深不可測的表情和習慣帶到戶外。不開放自己的思想，心胸狹隘怎麽能融入自然？如何擁有壹個值得銘記壹生的精彩故事？走在路上，開放的心態會讓妳有更多的朋友，更多的見識。現在戶外圈有很多“名人”，他們都有可圈可點的故事。他們中的大多數都非常謙虛和坦率。他們見過王永峰隊長和他的“粉絲”開心地拍照聊天，也多次被熱情地指導攀巖技巧，才知道他們是傳說中的高手。回憶中陽光的笑容，劉爽朗的笑聲，依然溫暖。這時，我突然想起了在麗江老四方街遇到的另壹種人。當時我們想打聽壹下虎跳峽的最新路況。剛好有幾個人從那裏出來。我們原本想湊在壹起打聽壹下情況，但他們臉上警惕的表情讓我們望而卻步。最後我們在喝酒的時候和旁邊的壹桌聊的很好，分享了我們的旅行經歷。幾個月後，我們約好去貴州，那桌的朋友熱情的幫了我們，讓我們的貴州之旅至今完美。
第六，環境保護
如果妳去戶外破壞自然，妳還不如呆在家裏。“我們除了腳印什麽都沒留下”不是壹句口號那麽簡單，就是妳在極度疲憊的時候還記得把所有垃圾扛下山，就是妳看到路邊別人扔的垃圾還記得撿起來。許多人壹次又壹次地深入自然保護區的核心區域，這是為了保護保存完好的自然生態系統而特別劃定的區域。國家《自然保護區條例》明文規定，任何單位和個人不得進入，甚至科研也必須事先向管理機構提出申請，經批準後方可進入。這裏有壹些未被汙染的生物基因庫，還有壹些是極其脆弱的植物生長圈，任何人為的入侵都會對那裏造成傷害。在叢林深處，經常可以看到沿途丟棄的塑料袋和礦泉水瓶。這些東西不會退化會永遠留在這裏，還會因為來自異地的病菌給野生動物帶來災難。曾經在壹篇文章中看到，在號稱“世界屋脊”的珠穆朗瑪峰地區，登山者和遊客每天在這裏排泄的尿液量足以改變當地的環境。不要以為這是聳人聽聞的故事。壹個塑料瓶被扔進海裏，妳知道在海水裏要降解多少年嗎？答案是:永遠不會。我也見過有人為了讓自己在露營時過得舒服而破壞那些脆弱的高山草甸。他們用鏟子無情地將它們壹根根鏟掉，直到土地被鏟平。經過壹夜的露營，他們沒有看到陽光下耀眼的光禿禿的土地。他們不知道在這片土地上重新長出茂密的草地有多難！植物在那種惡劣的環境下生長非常緩慢，妳的鏟子可能會讓那裏從此寸草不生。
七、理由
戶外的人從來不缺* * *，背著背包環遊世界的沖動如果缺少* * *，是不可想象的，但要有足夠的理由，卻並不容易。背著小書包，腦子裏充滿浪漫想法準備去雪山是常有的事。甚至不見面就壹起討論探險也很常見。也有很多人用盡了所有的體力，沒有體力去下山或者離峰頂不遠的地方，不顧天氣的迅速惡化。對戶外充滿熱情沒有對錯，但是不理智的去戶外就是錯的。人在自然面前真的很渺小是可以的。征服自己不如征服自然:征服自己傲慢的思想和狹隘自私的思想，所以不斷從自己的內心尋求力量，讓自己更能笑對人生。這個時候，如何正確評價自己的能力和水平，就是壹個理性的話題——涉及到妳的正確認識。
八。安全
除了安全是100%不安全，安全既是壹種意識，也是壹種生活方式。在戶外，太多人忽視安全，太多人靠感覺而不是靠知識和豐富的戶外經驗來進行相應的活動，所以每年的大假期都有意外發生，很多都是可以避免的。比如青海前段時間因為落雪引發雪崩，導致幾個人失蹤，本來是可以避免的。失蹤的人在旅行後可以有快樂的回憶來繼續他的生活，但現在，什麽也做不了。我在四姑娘山山頂附近的線路上看到壹個隊員穿越武漢的繩索錨點時，在取下上面的鐵鎖之前，並沒有在錨點下面再掛壹把鐵鎖進行確認，而是直接從繩索錨點上面取下鐵鎖，然後扣進錨點下面的繩索裏。此時，他完全處於安全的真空中。雖然只有幾秒鐘，但如果碰巧他腳下壹滑，後果可想而知。我急得朝他大喊，可他臉上滿不在乎的表情讓我感到不寒而栗，忍不住問:安全離我們還有多遠？
九。責任
壹次完美的戶外活動，壹定是要求參與者各司其職，但是太多人太在乎自己，本該承擔的責任卻沒有去做，於是發生了本不該發生的事情。
壹次爬山的感動，我們壹行八人，有壹個隊友從北京去西南，只是為了做壹個大本營工作人員。在適應了幾天大本營，準備第二天前往C1之前，我問他要不要加入我們。我還記得他的回答:這不是他想不想去的問題，而是他該不該去的問題！我們離開大本營後，因為他而感到溫暖和強大，七人登頂成功的喜悅，沒有人能表達他的感激。在那壹年的珠峰災難中，如果放棄搜救的登山隊在拉倒的時候能留下壹頂帳篷和壹些食物，王濤也不會回到他曾經的營地，因為沒有帳篷和食物而死在那裏。表面上看，活著的人都不願意搭帳篷。其實他們缺乏的是壹個成年人在人命和裝備價值上最基本的責任感。
X.平等
雖然世界上沒有絕對的平等，但是應該有平等的心態。任何人到戶外都是平等的。沒有人欠妳什麽，應該幫助妳。重要的是做好自己的本職工作。還是在《彼得·舍伊寧的偉大傳奇》中，故事中那個生病的隊友懷著深深的愧疚，搖著固定他的繩子，在驚心動魄的五分鐘後自己滑向了死亡——他不想因為自己而拖累其他七個人。不是每個人遇到類似的危險都有勇氣割斷自己胸前的繩子，所以至少他有勇氣平等對待別人的幫助。我的壹個朋友是壹個嬌小又瘦的女孩。每次看到她頭上背著壹個大背包，我都擔心她會被它壓著。而且即使很累，她也拒絕別人的幫助，堅持背著包往前走。在她看來，在壹個團隊裏，當她因為自己身體不夠強壯而無法幫助別人的時候，記得不要給別人或者團隊帶來麻煩，也是對團隊和別人的壹種支持。在這裏也提醒那些可愛的MM們，不要以為男生在戶外自助是天經地義的事，妳首先要學會的是照顧好自己。
體驗自然登山是有益的。
1.首先，準備好設備。壹雙登山鞋。鞋底的凹槽較深，避免打滑；最好有高幫鞋，可以保護腳踝，這樣下雨或下雪都不會淋濕。鮮艷易洗的衣服。山裏樹密，容易掉隊，衣服鮮艷，好找。妳最好準備壹根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒。下雨下雪的時候山路濕滑，用棍子撐著，保險系數高很多。如果遇到野獸什麽的，可以當武器用。我曾經在山裏見過壹條大蛇。雖然什麽都沒發生，但是我很安心，因為我手裏拿著壹根棍子。
2.壹定要多帶點水，多打包壹些備用的。帶壹些常用藥:創可貼、風油精、速效救心丸等。爬山時不要喝水和吃東西。爬山時心臟負擔重，供血不足。如果這個時候吃飯喝水，壹部分血液會流入胃裏，對心臟的供血就少了，人就會因為缺血而心慌頭暈。
3.記住“走路不看風景，看風景不走路”。山很美，景色宜人。如果妳想看風景，妳應該停下來。因為大部分山路狹窄，石樹藤蔓多，容易發生意外。如果扭傷了腳，很難搶救和行走。
4.爬山的時候不要著急，禁止快走，尤其是剛開始的時候。慢下來，壹步壹步適應，慢慢調整呼吸。不要擡頭，看到山頂還那麽遠，容易氣餒，腳更沒勁。其實每個人的體力都差不多，只是有些人的耐力更好。壹開始不要爬得太高，就在周圍休息。
5.登山活動必須堅持。對於任何有效的方法來說，堅持是最重要的。我的經驗是加入壹個登山隊，壹群誌同道合的人壹起行動，互相督促，互相鼓勵，就能堅持下來。
穿越戶外健身需要註意什麽？
1，壹定要按照自己的速度走:
不要逞強，埋頭狂奔，會消耗大量體力，結果是欲速則不達。如果是多人徒步，最好找壹個和自己速度差不多的同伴。
2、科學地衡量妳的身體素質:
前幾次出去徒步最好堅持走幾個小時，而不是計劃要走多遠。等發現幾次這樣的情況，了解了自己的能力之後，再適當加大強度。
3.不要只是低著頭走，錯過了周圍的風景:
現在，強身健體只是目的之壹。不要為了壹些所謂的“自虐”目的而出走。高強度的體力勞動有時會得不償失。記住，最合適的速度是能夠保持壹整天走路的速度。
4、學會休息步法:
每個人都有自己的路要走。走路時，要以舒適的方式行走，這樣才能科學有效地使用體力。
5.徒步旅行時“多吃多喝”:
多吃多喝的定義不是暴飲暴食。如果妳吃得太多，妳可能走不了路。這裏的多吃多喝指的是吃喝的頻率。徒步旅行時，人體會失去大量熱量。為了補充體力，需要及時補充水分和食物。爬大坡前可以適當多喝水。如果天氣很熱，妳出了很多汗，妳可以在飲用水中加入壹些鹽。
6、徒步旅行過程中要註意科學休息:
壹般每50分鐘就需要休息壹次，不同的人可以根據自己的情況來衡量加減法。
總結:對於孩子來說，戶外活動最基本的就是互相信任，美女不要強烈希望別人幫妳。靠自己的力量鍛煉更有趣，更享受。