健康廚房巧克力
運動——室內為主，兼顧室外。
雖然特殊體質的人容易過敏，但也不能呆在家裏，哪兒也不能去，也不能坐著不動。要積極參加各種體育活動，增強體質，提高抵抗力，註意鍛煉方法。
適合特殊體質人群的運動有哪些？
體質特殊的人，要適當做遊泳等水上運動。運動強調的是人要量力而行，循序漸進，不應強求。耐寒鍛煉可以增強體質，是減少過敏反應的有效方法。宜從天氣熱開始，逐漸適應。永遠不要突然行動。
另外，散步、慢跑、打球都是很好的鍛煉方式。同時每天保持安靜(空頭)15~20分鐘，避免精神緊張和過敏。
特殊體質的人運動時需要註意什麽？
春季應減少戶外活動，防止花粉過敏。盡量以室內運動為主，如瑜伽、氣功、健美操、健身器材等。
冬天，特殊體質的人在運動時要特別註意保暖防寒，運動時不要太劇烈(出汗)，因為容易感冒。而且運動時要避免風吹出汗，刺激過敏狀態。最好不要出汗或微微出汗。同時註意呼吸均勻。過敏性鼻炎患者冬季不宜戶外運動。
特殊體質的人，在過敏原明確、不接觸過敏原的前提下，可以進行戶外運動，但應避免長時間運動和在野外、公園逗留。
飲食——均衡飲食，防止過敏。
特殊體質的人要根據自己的實際情況制定保健食譜，飲食要清淡均衡，粗細適當，葷素搭配。並且避免容易引起過敏的食物，以減少發作的機會。
有哪些適合特殊體質的人吃的食物？
(1)多吃溫熱的食物，尤其是冬天。特殊體質的人要註意保暖。如雞肉、鴨肉、玉米、黑米、糯米、蘿蔔、山藥、紅薯、栗子、羊肉、桂圓、紅棗、花生、紅豆、雞湯、栗子、黑芝麻、腰果等。加入何首烏、黃芪、人參、麥冬、沙參、枸杞子等。放入湯和粥中。
(2)多吃益氣固表的食物。最好經常吃糙米和蔬菜。它們既能提供優質的紅細胞，又能阻止外源蛋白進入血液，因此能有效預防過敏癥狀。
(3)飲食宜清淡。註意多吃健脾的食物。它們能使人體齊威充足，提高人體免疫力，對過敏有壹定的改善和抵抗力。
(4)飲食要因時、因地、因人而異，綜合考慮環境、體質、疾病等因素，制定健康飲食。
特殊體質的人吃飯應該註意什麽？
(1)特殊體質的人不適合多吃生冷食物。發現吃太多寒性食物的人，體內過敏性免疫球蛋白數值較高，鼻炎相對嚴重。有些人只是貪吃螃蟹或獼猴桃等寒性食物而生病。所以，特殊體質的人尤其應該少吃生冷食物。常見的寒性食物有:苦瓜、番茄、百合、蓮藕、魚腥草、馬齒莧、菱角、墨魚、河蟹、海帶、紫菜、香椿等。
(2)盡量少吃辛辣食物，如蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、扁豆、鵝、濃茶、酒和pe。
特殊體質的人，接觸少量的過敏原就會產生非常強烈的過敏反應。這種人容易受到外界環境的影響，導致身體內部結構和功能發生不同程度的突變，而這些變化大多對人體是有害的。
所以，過敏體質的人在日常生活中壹定要時刻註意，盡可能的避開過敏原。要更了解自己，從根本上改善體質才是根本之道。以下是最容易引起過敏的過敏原以及我們可以采取的預防措施:
1過敏原-塵蟎
過敏癥狀:鼻炎、哮喘。
過敏原因:塵蟎排泄物分解成極細的灰塵，附著在床單、枕頭、地毯或窗簾上。壹旦吸入鼻腔，很容易引起鼻炎，而吸入肺部，很容易引起哮喘發作。
註意事項:使用床罩；每兩周至少清洗壹次床單和枕套；洗滌水溫應控制在60℃以上，以殺滅塵蟎。盡量不用地毯，或者用聚乙烯地毯代替羊毛地毯。多余的衣服、毛絨玩具、毛織品要放在儲物櫃裏。使用百葉窗、卷簾等。而不是布藝窗簾。避免使用填充家具。書最好放在有門的書櫃裏。減少易積塵的飾品。保持室內空氣流通，使用具有除濕功能和負離子或等離子殺菌功能的空調。
過敏原2——花粉、柳絮、草籽等。
過敏癥狀:打噴嚏呈陣發性或持續性，流鼻涕、流眼淚，甚至引起胸悶、哮喘。
過敏原因:花粉、柳絮、草籽等。到處都是。它們壹旦接觸到鼻腔或咽喉內壁，就會刺激黏膜，引起過敏。
註意事項:在花粉計數最低的清晨、深夜或雨後外出，盡量避免在花粉計數最高的傍晚外出。花粉季節外出要戴口罩和帶鏡片的眼鏡(不要戴隱形眼鏡)；或者在室內開車時，睡前關閉窗戶，尤其是臥室窗戶，防止夜間花粉飄入室內，因為夜間過敏癥狀最嚴重。花粉季節不要在室外晾衣服，防止花粉粘在衣服上。如果在花粉多的時候出門，回來的時候換上幹凈的衣服，洗頭或者用濕毛巾擦頭發。給汽車買壹個空氣過濾器。如果妳準備買新車，不妨買壹輛空調系統帶花粉過濾器的車。
3號過敏原——黴菌
過敏癥狀:呼吸道發癢，呼吸困難。
過敏原因:黴菌容易在溫暖潮濕的環境中滋生(如廚房、衛生間等。).).有些黴菌可以釋放出成千上萬的微小孢子，引起呼吸道黏膜過敏，出現呼吸道瘙癢或呼吸困難的癥狀。
註意事項:室內不要擺放過多的花草，也不要給盆栽澆水過多，因為潮濕的土壤是黴菌生長的絕佳環境。監控室內溫度和濕度，使室溫保持在25~27，濕度保持在40%~50%。用稀釋的漂白劑擦拭廚房、衛生間等潮濕環境，擦拭後靜置5分鐘，再用清水擦拭。保持室內空氣流通。
過敏原4號-寵物
過敏癥狀:咳嗽、哮喘、鼻炎。
過敏原因:寵物的毛發、皮屑等。附在室內物品上。當妳走來走去的時候，它們趁機擡高，鉆進喉嚨，引起黏膜過敏。此外，當寵物的唾液變幹後，其中所含的潛在過敏原也會釋放出來。
註意事項:在準備養寵物之前，先花點時間和別人的寵物在壹起，看看自己是否對它們過敏。因為貓引起過敏的幾率是狗的兩倍，所以提前和它們相處更重要。經常梳理寵物的身體(最好在屋外)，確保每半個月給它們洗壹次澡，盡可能去除過敏原。當然，別忘了打掃寵物窩。避免在房子裏放置過多的織物，定期打掃房子，清潔時戴口罩，使用高效吸塵器。保持室內空氣流通。
第五號過敏原——電器
過敏癥狀:咳嗽、哮喘、鼻炎。
過敏原因:通風不良時，電腦、傳真機、電視等電器散發的無味臭氧氣體會刺激眼睛和氣管黏膜，引起過敏。
預防措施:將電器放在通風處，盡量避免長時間接觸電器。在電器旁擺放吊蘭、百合等植物，凈化空氣，減少過敏原。
過敏原6號-甲醛
過敏癥狀:皮膚瘙癢、咳嗽、鼻塞、頭暈。
過敏:甲醛有消毒、防腐、收斂的作用。廣泛用於木制家具、地板和洗滌劑，少量添加也用於紡織品和服裝。對人體健康有害，易引起過敏，甚至可能致癌。
防範措施:裝修時選擇綠色環保材料，裝修後不要急於入住。先做好室內空氣凈化和通風，讓甲醛充分揮發。新買的衣服(尤其是內衣)洗幾遍，放在通風處晾幹再穿。
7號過敏原-生殖器分泌物
過敏癥狀:皮膚發紅發癢。
過敏原因:生殖器分泌物，如白帶、經血、精液等。可能刺激局部皮膚或粘膜並引起過敏，引起皮膚發紅和瘙癢。
預防措施:咨詢醫生，服用醫生推薦的抗過敏藥物。性生活中使用避孕套，減少分泌物與皮膚的接觸，防止過敏。性生活結束後，女方立即蹲下，讓精液流出陰道；男女都要及時排尿和清潔性器官，防止過敏。
8號過敏原-避孕套
過敏癥狀:生殖器腫脹、瘙癢。
過敏:避孕套中添加的壹些殺精劑會使壹些人過敏。另外，避孕套是橡膠制品。在性生活中，它們的化學成分也可能刺激黏膜，引起過敏。
預防措施:選擇不含殺精劑的避孕套；或者選擇口服避孕藥等避孕方法，
避免使用避孕套。
9號過敏原-藥物
過敏癥狀:以皮疹為主，皮膚紅、癢、起皰，有時有低熱、全身不適、喉頭水腫、哮喘、呼吸困難、血壓下降、惡心嘔吐等癥狀。嚴重的話會有休克。
過敏:藥物中的壹些特殊成分導致部分人過敏。
預防措施:使用青黴素等敏感藥物前做皮試。壹旦過敏，絕對避免事後使用。其他容易引起過敏的藥物還有磺胺類、六神丸、牛黃解毒片等。妳應該在使用它們之前咨詢妳的醫生。
過敏原10-食物
過敏癥狀:皮膚紅腫、瘙癢是最常見的癥狀，多發生在面部、口腔或軀幹周圍。其他可能的癥狀包括嘴唇和舌頭腫脹、惡心和腹瀉。
過敏:食物中的壹些特殊成分導致壹些人過敏。
預防措施:避免引起自身過敏的食物，不要冒險。研究發現，90%以上的食物過敏是由牛奶、雞蛋、花生、小麥或大豆中的過敏原引起的。其他容易過敏的食物有玉米、燕麥、牛肉、咖啡因、巧克力、香蕉、柑橘類水果、芒果、草莓、番茄、核果、貝類和鮭魚。避免食用含有人工色素、香草醛、苯甲醛、丁香酚、谷氨酸鈉、BHT-BHA、苯甲酸鹽、胭脂紅等的食物。，也可能引起過敏。對某些水果過敏可能是由於它們的皮或所用的洗滌劑。建議削皮吃。多喝白開水，註意均衡飲食，給自己減壓。壓力過大會增加免疫系統的負擔，從而導致食物過敏。