長壽的根本在於五臟，五臟強健才能健康。
第壹，要善良，不要讓心靈疲憊。
中醫認為，心為“君之官”，在五臟中的地位猶如君王，時刻統領全局，掌管人的精神意識活動，“主血脈”，促進血液循環。
不藏心，則失眠多夢，精神不安，健忘；心不統血，則陰郁，心前區抑郁，心悸，心絞痛。
1，太開心會難過
中醫認為“過度的喜悅會使妳悲傷”。壹般情況下，歡樂可以緩解精神緊張，但過度的歡樂會讓人感到心煩意亂，走神，甚至出現走神的癥狀。
2.養心專用穴位
勞宮穴:掌中。按壓勞宮穴可以安神，改善心臟供血，緩解心臟疲勞。
內關穴:從腕橫紋向上量3橫指，在兩筋之間。按壓內關穴可以緩解精神緊張，舒緩血管，改善冠狀動脈供血。當感到胸悶不適時，可按壓內關穴3分鐘。
3.紅色食物最有營養。
中醫認為，心對應紅色，紅色食物具有補血養心、化瘀的作用。多吃紅色食物可以安神、活血。比如西紅柿、枸杞、紅豆、山楂、蘋果、瘦豬肉、羊肉都是很好的滋補食物。
4、苦食清。
五味中，心對應的是苦。苦味食物具有清熱、消炎、瀉火的作用，適合神經緊張、紅腫、常上火的人食用，如苦瓜、蓮子心、白菜、苦杏仁等。
第二，養肝，全身氣血充盈。
《黃帝內經》將肝比喻為“將軍之官”，具有“理氣散氣”的重要功能。氣可以自由運行，使氣血運行順暢，臟腑功能協調。中醫也認為，“血藏於肝”是指人在活動時，儲存在肝臟的血液向外周分布；休息或睡眠時，部分血液儲存在肝臟。
肝血不足會引起頭暈耳鳴、眼睛幹澀、視物模糊、手腳麻木震顫、筋脈痙攣等疾病，如脂肪肝、肝硬化等。
1，大怒會傷肝。
中醫認為“肝主定怒”，“大怒傷肝”。人在生氣時，會導致血液隨著肝氣逆沖而上，甚至突然暈倒，不省人事。生氣前深呼吸，用平靜的心面對壹切。
2.養肝專用穴位
肝俞穴:背部第九胸椎棘突下，左右開兩橫指。按肝俞穴可以激活肝臟控制排泄的功能，調節全身氣血，調節內分泌。
三陰交穴:內踝尖上方3寸，脛骨內側緣後方。按摩三陰交穴5 10分鐘，能補益肝腎精血。
3.綠色食品最養肝。
肝對應綠色，綠色食物，如菠菜、空心菜、羽衣甘藍、艾草、青椒、韭菜、四季豆、豌豆等，都是很好的養肝食物。
肝對應五味為酸，酸性食物有助於養肝健脾。養肝可以吃壹些酸味食物，如大棗、葡萄、橘子等。
第三，養脾強後天之本。
脾胃是氣血生化之源，中醫有脾為後天之本的說法。強健的脾胃是人類健康長壽的基礎。
中醫認為，脾主人體清氣的升發，維持五臟六腑的位置而不下垂。若脾氣不升，則頭暈、神疲乏力、腹脹、腹瀉等。可能發生，嚴重者還可能出現內臟脫垂。此外，脾還負責水的氣化和運輸。如果脾的運化水液功能減弱，就會導致口粘，甚至痰多水腫。脾臟還有“統攝血液”的功能，即保持血液在血管中運行。如果脾氣虛弱不能吸收血液，就會出現皮下出血、便血、血尿、崩漏等。
1，思維傷脾
《黃帝內經》中有思維傷脾的記載。想多了，容易使神經系統功能紊亂，消化液分泌減少，出現厭食、憔悴、氣短、精神疲勞、抑郁等。
2.補脾特定穴
舒威穴:12胸椎棘突下背部中央棘突兩側，左右各1.5寸。用雙手拇指按壓左右舒威穴5 10分鐘，可以調理脾胃。
天樞穴:位於肚臍左右拇指寬度處。按摩此穴4-6分鐘，有補益後天元氣的作用。
3、黃色食物養脾
中醫認為黃色對應脾，所以吃黃色食物可以養脾，如小米粥、胡蘿蔔、土豆、南瓜等。
脾對應甘味，具有補益強壯、消除疲勞、解毒生津的作用。但也不能吃太多甜食，否則容易誘發糖尿病和冠心病。甜食有桂圓、荔枝、百合、山藥、紅棗、桃子、甘蔗等。
第四，養肺，呼吸順暢，朝氣蓬勃。
中醫認為，肺主氣，調節呼吸，肺氣充足，人體強壯。肺也主要運化水和津液，能不斷向下運化體內的水和液體，通過腎和膀胱的氣化產生尿液並排出體外。
1，悲傷容易傷肺。
中醫認為“肺急則憂”，“憂傷肺”。擔心會抑制肺功能，引起肺部疾病。人要樂觀面對生活，放松心態，不要讓肺功能受到抑制。
2.養肺專用穴位
舒菲穴:舒菲穴位於背部兩橫指第三胸椎棘突下側。按壓舒菲穴10-15分鐘，可宣肺理氣，止咳平喘，清虛熱。
太淵穴:手掌後方腕橫紋拇指側、動脈橈側(近拇指側)凹陷處為太淵穴。按壓太淵穴1-3分鐘，有強肺止咳、養肺的作用。
3.白色食物滋養肺部
肺對應白色，白色食物可以補肺益氣。大部分白色食物，如牛奶、米飯等，都含有豐富的蛋白質，經常食用可以消除疲勞。其他白色食物，如白蘿蔔、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山藥、銀耳、豆腐、糯米、蓮子、梨、雞肉、魚肉等，都有利於肺功能。
肺五味對應辛味，辛味食物能促進肺氣發散，促進血液循環，消除體內氣血郁結。但是如果妳吃得太多，會損害妳的肝臟和眼睛。辛辣食物主要有韭菜、佛手、蔥、蒜、姜、辣椒等。
五、滋腎是養命。
中醫認為，腎是先天之本，藏於腎中的精氣是人體生命活動的原始動力。腎中精氣不足，人必然活不長。中醫也認為，腎主氣的吸收，督脈接受和使用肺吸入的氧氣，有防止淺呼吸的作用。
1，慌了容易傷腎
中醫認為，恐懼與腎臟密切相關，恐懼過度會損傷腎臟。因此，人們應該註意鍛煉和增強自己的勇氣，學會用智慧和勇氣處理危機。
2.補腎專用穴位
腎俞穴:腎俞穴位於人體背部，脊柱左右兩側兩指寬處，與肚臍在同壹水平線上。揉腎俞穴8-10分鐘至腰部發熱，可補腎填精，延緩衰老，對腰痛、腎病、乏力等有保健治療作用。
姚彥穴:第四腰椎棘突下，旁有3.5寸凹陷。早晚按壓姚彥穴1次，每次200次，有很好的補腎壯骨、延年益壽、抗衰老的作用，使人精力充沛，行走有效。
3.黑色食物滋養腎臟
中醫認為腎對應黑色，多吃黑色食物有補腎的作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷類、菌藻類，如黑木耳、海帶、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。
腎對應鹹味，鹹味食物有補腎強身、軟堅散結的功效，但心臟病、高血壓患者不宜多食鹹味食物。形成味覺的食物包括海鮮和動物腎臟。