如何正確健身？
首先，明白斷糧和禁食的區別。這裏給大家壹句話:斷糧有能源，禁食沒有能源。雖然斷糧期間不吃五谷，但是可以通過道家采氣獲得能量，所以斷糧和禁食有本質區別。雖然比谷不吃五谷雜糧，但絕不是不消耗能量。它只是壹種能源，就像汽車靠燒油就能跑，電和煤氣也能跑。
其次，妳要有信仰，不懷疑，不退縮，潛意識裏相信自己能破谷7天。這是壹個思路，關系到破谷的成功。其實破谷7天也沒有饑餓感。不要怕破谷。如果妳有壹個破谷的期待和信念，妳就成功了壹半！
是時候進入官方內容了。大家註意:我必須在正式破谷的前壹天晚上編程。具體編程內容:從明天開始，我要斷谷7天，跟正常人壹樣，特別精神！
在正式開始辟谷之前，學習壹下道家勸導的方法。有許多種氣體生產方法。對於初學者，建議可以用火產生氣體。具體的產氣方法，可以參考自己的經驗。收氣的時候放點輕音樂，有助於冥想！
學會集氣，就可以正式開始突破山谷了。
每天早上、中午、晚上先采用產氣法，產氣持續半小時。再喝壹杯淡鹽水(記住是淡鹽水，不要鹹)和壹杯蜂蜜水。可以根據個人情況選擇吃壹個小蘋果。註意小蘋果。如果條件允許，可以把蘋果蒸熟吃。關鍵是收氣，感覺胃裏暖暖的，有飽腹感是最好的。
妳需要每天早上或晚上靜坐冥想半個小時。不要讓情緒大起大落，也不要做劇烈運動。如果可以的話，可以每天早上聯系郭先生的靈宮，對身體很有幫助。