50歲以上的人如何補身體
平時太極拳鍛煉的重點應該是快走和休閑時的柔軟。相對於三四十歲的男性，50歲左右的男性對爆發力的要求並不高。
隨著年齡的增長，肌肉水平會下降。鍛煉時要根據自身具體情況合理安排鍛煉項目和強度，應重點加強提高耐力、力量、柔韌、平衡能力的練習。
其中可以選擇壹些有氧運動來提高耐力，比如快走、慢跑，有條件的可以練習蹬車、跑步。
力量訓練可以選擇去健身房接受正規的健身指導，沒有條件的也可以在家裏使用啞鈴和沙袋進行訓練。
其實只要健身能達到效果，方法多種多樣。在家裏，妳也可以用壹個裝滿大米的袋子代替沙袋來練習。另外還可以找自行車的內帶進行力量鍛煉，和擔架的鍛煉效果差別不大。
增強柔韌性的練習主要體現在運動前的熱身活動和運動後的收尾練習。比如運動前拉伸韌帶，壓腿壓腿，拉伸肩關節，收尾運動主要是指放松運動。
50歲左右的人也要增加身體平衡的鍛煉。她推薦的運動是太極拳。因為打太極拳的時候，經常需要走秀，單腳站立，對身體的平衡性要求比較高。消化代謝慢的飲食要忌口才健康。50歲的男人要控制食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運作會變得緩慢，各種內臟器官都會出現衰老的跡象。
建議低脂飲食，少吃油炸和油炸食品，盡量不要選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。少吃糖，因為白糖、紅糖、精制糖會增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。對於壹個50歲的男人來說，沒有固定的營養飲食，應該根據他的身高體重和工作強度而有所不同，但是有壹些基本的原則是應該遵循的。
比如主食要多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜水果，增加腸道蠕動，減少便秘和腸癌的機會。多吃魚，因為魚不僅脂肪低，蛋白質也高。多吃豆制品，少吃豬牛羊肉，因為動物性肉類含有大量飽和脂肪酸。適度運動控制煙酒心態就像男性更年期應對策略壹樣平和。男女也有更年期綜合征的問題，通常稱為“亞健康綜合征”。
主要癥狀表現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等。可表現為心悸、頭暈、便秘腹瀉交替、失眠、多夢、乏力等。男性更年期也會有性欲的變化，表現為性欲過度或性冷淡。男性更年期要保持心態平和，通過壹些放松。