虛則補之，寒則熱！素食者要註意氣虛體寒。
素食者要註意氣虛體寒(其實非素食者也要註意)。這篇文章適合每個人。讓我們壹起學習。
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先說說吧。氣血是什麽？
氣血是中醫的基礎，是臟腑經絡等人體器官活動的物質基礎和能量來源。
氣是壹種運動的、無形的精微物質，主要具有推動和溫煦的功能，屬於陽。血債血償。
氣不足就叫氣虛，入壹層就會怕冷，就是陽虛，俗稱寒底。血虛會進壹步導致陰虛熱盛，俗稱虛火。
簡單理解氣虛血虛可以是壹個證候集合。比如氣虛就是精神疲勞、說話氣虛懶言、聲音低沈、自汗怕風(運動時各種癥狀相加)、舌淡苔白、脈弱等現象。
血虛的癥狀有面色晦暗或萎黃，手指甲蒼白，頭暈，心悸，舌淡苔略幹，苔薄白，脈弱。
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再者，這些虛、寒、氣虛算不算病？
在西醫看來，可能不認為是壹種疾病，但中醫認為，人體的器官組織，以及人體與外界環境，既是對立的，又是統壹的，它們不斷地產生矛盾並加以解決，維持著人體正常的生理活動。
當平衡狀態被破壞，但不能立即恢復時，疾病就會發生。所以以上中醫認為是病，治療的原則只是讓失衡的調整回歸平衡。也就是說，“虛則補之”，“寒則熱之”。有氣虛就補氣，血虛就補血。
但是，什麽會破壞人體的相對平衡，引發疾病呢？探究其原因，稱為病因學。
中醫把體質虛弱稱為體虛，把慢性病的虛弱稱為虛證，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。
結合心、肝、脾、肺、腎五臟，各器官都有氣血陰陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等。中醫理論強調平衡。只要人體氣血陰陽平衡，就是健康的。不足是虛弱，需要滋養，過剩是致病因素，要消除，達到新的平衡，恢復健康。
體質虛弱是身體的某些功能降低，不壹定是生病，西醫稱之為“亞健康”。如果不及時補充、調整、調理，就會對身體有害。
治療虛弱，按中醫“虛為補，實為瀉，熱為寒，寒為熱。”原理，需要通過進補來調整實際情況。
補益包括補氣、補血、滋陰、壯陽四個方面。進補要根據每個人的體質和病證，辨證施治。補益包括藥物和食物。
無論用藥物還是用食補，都是為了補虛扶正。食補有時比藥補更重要，因為食補既能補虛祛邪，又能扶正固本，從而達到補虛扶正的要求，達到氣血陰陽的新平衡，恢復健康。所以有“藥補不如食補”的說法。
補就是補虛扶正。如果不是虛的，進補過多或不當都會引起不良反應。
比如，身體強壯的人服用人參等溫補氣血的藥物，就會出現食欲不振、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦出血等癥狀。
再比如陽虛怕冷，大便稀的人，會更怕冷，腹瀉，腹痛等。服用生地黃、麥冬等滋陰藥物後。這些都是因為進補不當，損傷了胃氣，違背了中醫辨證補身的原則。
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用於虛弱的滋補食品和藥膳；
1、氣虛:氣虛的主要表現有:氣短、懶言、全身乏力、聲音低沈、動則氣短、易出汗、頭暈、心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮脫垂、舌質淡胖、舌邊有齒痕、脈弱等。，屬於功能減退，不壹定有病，氣虛。
補氣氣虛的食物:糯米、黃豆、白扁豆、大棗、香菇等。可以經常交替選衣服。
補益氣虛與藥膳食療驗方舉隅:
黃芪、桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞子各30g，加調料蒸食，益氣養精。
2.血虛:血虛的主要表現有:面色萎黃，唇爪蒼白，頭暈乏力，頭暈心悸，失眠多夢，大便幹燥，女子經期，量輕，舌淡，苔滑，脈弱等。
進補宜采用補血、養血、生血的方法，補血的藥物可選擇當歸、熟地黃、桑椹等。
血虛的食物:黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、紅糖、紅豆等。，經常可以交替選擇。
補血的藥膳例子:
當歸、黃芪15g放入紗布袋中，與桂圓肉同煮，可補血補虛。
3、陰虛:又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛的主要表現有:怕熱、易怒、兩頰上火、口幹咽痛、大便幹結、小便短赤或黃、舌體津液不足、五心(兩掌、兩腳底及頭頂)心煩、盜汗、腰酸背痛、夢遺遺精、舌紅、苔薄或輕脫皮。
應采用滋陰、養陰、養陰等方法，補陰不足的藥物可為生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛等。
滋陰陰虛的食物:百合、蓮藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。，可以交替服用。
藥膳養陰驗方舉隅:
銀耳紅棗湯(或百合蓮子湯):適量銀耳紅棗(或百合蓮子)可作為零食，補充陰虛。
二子湯:女貞子20 g，枸杞20g同煮，調味，分幾次食用。
4.陽虛:又稱陽虛火衰，是氣虛的進壹步發展。陽虛主要表現為:除氣虛表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常低，腰酸腿軟，陽痿早泄，腹部冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脈沈細。
補陽、益陽、溫陽:紅參、杜仲、肉桂等可作補陽藥。
陽虛的食物:核桃仁、桂圓、肉桂等。，可以交替服用。
5.兩虛:體虛的人往往有兩虛體，兩虛體有以下幾種類型:
氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛，主要表現為頭暈、乏力、腿軟等氣虛，上火、咽幹、舌紅等陰虛，但無慢性病。這種體質叫氣陰兩虛。
宜益氣養陰，即氣陰兼顧。
陰陽兩虛:陰虛和陽虛都稱為陰陽兩虛。其主要表現為:怕冷怕熱，尤其是冬天怕冷，夏天怕熱。這就是陰陽失衡或陰陽兩虛的體質。
補藥要陰陽相補，滋陰溫陽，滋陰壯陽。
氣血兩虛:氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、血小板減少、大出血後、月經過多等。其主要表現為:既氣虛又血虛。
宜益氣生血，補氣血，補氣血。
具有益氣養血、滋陰楊燦作用的食物和藥膳，用於補充兩體之虛，應根據虛弱的嚴重程度交替服用。
虛弱消失後，應停止服用進補食物和藥膳，直至正常均衡飲食，這樣才能真正做到“補虛，實為瀉”，避免因進補、過度進補或進補不當而產生的不良反應，對身體有害。
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妳好
陰虛與身體健康
陰虛體質是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛內熱等主要癥狀的體質狀態。
物理特征:
身材修長，手腳發熱，口幹咽燥，口幹舌燥，喜食冷飲，大便幹燥，吃辛辣食物或熬夜易上火，常出現咽痛，口唇酸疼，面色潮紅，眼睛幹澀，視力模糊，皮膚幹燥，頭暈耳鳴，睡眠差。舌紅少津少苔，脈細而細。
飲食調養:
陰虛體質的人要養陰抑陽，所以要多吃養腎陰的食物。可以常吃芝麻、糯米、綠豆等。
應少吃辛辣食物，忌吃溫熱芳香的食物，忌吃油炸食物，忌吃辛辣食物，忌吃脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
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氣虛與身體健康
氣虛體質是由於體內元氣不足而出現的氣短、臟腑功能低下等癥狀的身體狀態。
物理特征:
其基本特征是消瘦或肥胖，疲乏無力，面色蒼白，聲音低沈，經常自汗。壹旦運動，自汗更明顯，心悸厭食，舌淡苔白，脈弱。
如果患病，各種癥狀會加重，或伴有氣短、懶言、咳喘，或厭食、腹脹、便溏，或脫肛，或心悸、神疲乏力，或腰膝酸軟，男性尿頻、遺精、早泄，女性白帶松散。
飲食調養:
要通過飲食調養來補氣、益氣、行氣。可以用生米芽、生麥芽等。，且宜去掉皮，皮是用來補胃氣，助消化營養，使氣血生化的。
註意盡量少吃油炸食品，少喝湯，以免給本來就虛弱的內臟造成太大壓力。可以常吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、土豆、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐等。